Почему заняться плаванием — отличная идея?

Девочка в бассейне

Благоприятное воздействие плавания на здоровье взрослых и детей широко признано, рекомендации о занятии плаванием выдают и тренеры по фитнесу, и медицинские специалисты. Выясним, какие привилегии предоставляет бассейн по сравнению с другими видами физической активности? Какие выгоды он может предоставить вашему организму? Какой стиль позволяет эффективнее сжигать калории, а какой способствует улучшению когнитивных функций?

Содержание:

Плавание способствует снижению веса и поддержанию молодости

Плавание приносит пользу не только физическому здоровью, но также благоприятно влияет на внешний вид. Это эффективное средство для поддержания формы как у женщин, так и у мужчин. Во время тренировок в бассейне количество сожженных калорий не уступает бегу или фитнесу. Согласно исследованиям, женщины, занимающиеся плаванием, теряют больше жира в области талии за год, чем те, кто предпочитает ходьбу.

Давайте рассмотрим, какой стиль плавания наиболее эффективен в сжигании калорий:

Как видно, результаты весьма впечатляющие.

Интересный факт. При плавании физическая и психологическая усталость наступает относительно поздно по сравнению с многими другими видами спорта.

Выгоды от плавания не ограничиваются только физической формой, занятия плаванием могут не только поддерживать тело в отличной форме, но также способствовать сохранению молодости мозга. Исследования свидетельствуют о том, что пловцы демонстрируют повышенную скорость мышления, и уже двадцать минут плавания брассом достаточно для улучшения когнитивных способностей человека.

Если вам неинтересно просто плавать, можно обратить внимание на разнообразные виды аквафитнеса.

Бассейн делает занятия спортом доступными для всех

Еще одно преимущество плавания заключается в том, что почти нет физических ограничений для занятий этим видом спорта. Вода существенно снижает нагрузку на кости и суставы, что позволяет людям разного возраста и состояния здоровья безопасно выполнять упражнения в этой среде.

Бассейн открывает доступ к спорту и здоровому образу жизни для тех, кому противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Он подходит почти для всех, и особенно хорош для новичков, у которых невысокий уровень физической подготовки.

Важно! Если у вас есть сомнения относительно возможности занятий плаванием из-за здоровья, рекомендуется проконсультироваться с тренером или вашим лечащим врачом. Вероятнее всего, ответ будет положительным.

Плавание благотворно воздействует на организм

Это явное утверждение подчеркивает, что регулярные занятия плаванием могут существенно улучшить ваше общее состояние здоровья и предотвратить возникновение хронических заболеваний. Несколько примеров положительного эффекта занятий плаванием при различных заболеваниях.

Сахарный диабет

Лечение сахарного диабета включает в себя использование диеты, инсулинотерапии и физическую активность как третьего эффективного метода контроля над этим заболеванием. Плавание станет хорошим помощником для больных сахарным диабетом.

Заболевания сердца и сосудов

Ученые из Медицинского центра Университета штата Нью-Йорк в своей публикации 2013 года сообщают, что занятия плаванием приводят к снижению артериального давления у пациентов с гипертонической болезнью.

Грыжа межпозвоночных дисков

Грыжа межпозвоночных дисков — одно из часто встречающихся заболеваний. Плавание, в свою очередь, представляет собой высокоэффективную меру, способствующую снижению воспаления, устранению отека и облегчению болевых ощущений при данной патологии. Важно помнить, что в период обострения грыжи позвоночника следует воздерживаться от занятий плаванием и дождаться периода ремиссии.

Врачи советуют при лечении межпозвоночных грыж использовать кроль и плавание на спине. Эти стили способствуют вытягиванию позвоночника, снимают лишнюю нагрузку, выравнивают позвоночный столб.

Варикозное расширение вен

В случае начальных стадий варикозного расширения вен плавание может быть эффективным методом замедления прогрессирования заболевания. Плавание способствует усилению венозного оттока, обеспечивая активное движение крови к сердцу при горизонтальном положении тела и под воздействием давления воды. Таким образом, давление на сосуды снижается, а мышечный тонус увеличивается. Наличие трофических язв является противопоказанием для посещения бассейна.

Артриты и артрозы

Врачи рекомендуют заниматься плаванием людям, страдающим от артрозов и артритов различных форм. Однако важно учесть, что температура воды не должна быть чрезмерно низкой, поскольку это может негативно сказаться на состоянии суставов у людей с подобными заболеваниями.

Заболевания ЖКТ: гастриты, болезнь Крона, язвенный колит

Плавание в воде способствуют смягчению остаточных проявлений воспалительных процессов, связанных с заболеваниями пищеварительной системы. При хронических формах (вне стадии обострения) таких заболеваний, как гастрит, воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона и язвенный колит), холецистит и другие, положительное воздействие плавания на организм заключается в улучшении общего тонуса, активизации обмена веществ и стимуляции секреторных и моторных функций органов пищеварения.

Реабилитация и восстановление после травм

Существуют заболевания, при которых плавание не причиняет вреда и укрепляет организм человека. К таким заболеваниям относятся бронхиальная астма, ожирение, а также некоторые заболевания нервной системы. Плавание также включается в программу реабилитационной терапии при восстановлении после травм и других состояний.

Плавание — отличный способ избавиться от стресса

Посещение бассейна улучшает не только физическое здоровье, но и психологическое.

Польза плавания благотворно влияет и на психическое здоровье: этот вид активности оказывает положительное воздействие на симптомы тревожного расстройства и депрессии. Многие люди, посещающие бассейн, отмечают улучшение качества сна после тренировок. Контакт с водой способствует расслаблению мышц, также во время водных тренировок организм вырабатывает эндорфины — гормоны радости.

Поделиться ссылкой: