Фото: whoislimos / Unsplash.com
Связь между мозгом и кишечником обеспечивает колоссальное количество нейронов. Это взаимоотношение бесперебойное и двустороннее, поэтому не стоит удивляться, что, даже легкий стресс может спровоцировать кишечное расстройство. Нужно сказать, что благополучие пищеварительной системы зависит не только от пищевых привычек и состояния внутренних органов. Не меньшее значение имеет психическое благополучие.
Содержание:
- Кишечник: вкратце о строении
- О чем говорит статистика
- Связь кишечника и мозга
- Каковы функции кишечной нервной системы
- Почему кишечник раздражается
- Стресс и иммунитет
- Основные признаки кишечного расстройства, не относящиеся к СРК
- Когда сбоит пищеварение: диагностика проблем
- Диета, йога и другие способы улучшить работу кишечника при СРК
Кишечник: вкратце о строении
Чтобы лучше понимать, как связаны кишечник и мозг, необходимо иметь общее представление о строении органов пищеварения. Тонкий кишечник образуют подвздошная, тощая и двенадцатиперстная кишка. Затем он соединяется с толстым. Для этого природа предусмотрела илеоцекальный клапан.
Протяженность тонкого кишечника составляет порядка 4,5 метра, толстого — около полутора метров. Толстая кишка, как и тонкая, имеет собственные разделы — делится на прямую, слепую и ободочную. В подслизистой оболочке двенадцатиперстной кишки находятся функциональные железы, обеспечивающие выработку гормонов, слизи и пищевых ферментов, участвующих в пищеварении.
Роль кишечника огромна. Он обеспечивает и расщепление, и всасывание, и усвояемость пищи и воды, без которых человек не способен проживать жизнь. Кроме того, пищеварительная система ответственна за вывод токсинов, попавших в организм.
В кишечном тракте находится сеть нейронов. Фраза «кишечник — второй мозг человека» на слуху, и обязана своим рождением как раз кишечной нервной системе. Более 100 миллионов нейронов обеспечивают эту непрерывную связь.
О чем говорит статистика
Более половины взрослого населения планеты страдает от симптомов кишечных расстройств и заболеваний пищеварительной системы. В мегаполисах, по разным оценкам, этот показатель может достигать 95 процентов.
В основном патологии ЖКТ поражают людей в молодом возрасте. Любое заболевание кишечника требует внимания, но условно нарушения можно разделить на две группы: опасные и менее серьезные.
Ошибочно считать, что раковое поражение ЖКТ — единственная глобальная проблема. Не менее весомую роль играют воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона и неспецифический язвенный колит. Ежегодно статистика случаев с заболеваемостью ВЗК растет в значении. В последние годы врачи диагностируют от 20 до 150 новых эпизодов на 100-тысячное население.
Все чаще в перечне диагнозов фигурирует синдром раздраженного кишечника (СРК). Распространенность таких нарушений пищеварительной системы в мире достигает значений в 10-25 процентов.
Большинство пациентов с неявными признаки кишечной дисфункции редко обращаются к врачам за консультацией, диагностикой и лечением. Кто-то, убедившись в отсутствии «серьезного» повода для беспокойства, учится жить с диагнозом СРК и преодолевать трудности при обострении симптомов, которые со временем перенимают хронический характер. Однако четверть больных страдает от выраженных признаков нарушений стула, болей, вздутия и сопутствующих симптомов. Естественно, в таком состоянии трудно говорить о качестве и полноценности жизни.
Связь кишечника и мозга
Свыше 100 миллионов активных нейронов, переплетаясь и взаимодействуя между собой, образуют кишечную нервную систему (КНС), которая, как и мозг, использует химические вещества, чтобы поддерживать межклеточные связи. Одним из таких «посредников» является серотонин — он обеспечивает связь кишечника и мозга. До 90 процентов этого вещества содержится в ЖКТ.
Собственно, благодаря серотонину мозг и кишечник наладили двустороннюю связь и имеют возможность сообщаться межу собой. Кроме того, химический элемент отвечает за обеспечение моторики кишечного тракта.
Каковы функции кишечной нервной системы
«Второй мозг», в отличие от головного, не участвует в формировании личности и рождении мыслей. Нервная система кишечника всецело контролирует пищеварительные процессы, отвечая за расщепление, всасывание, удаление непереваренных частиц с помощью мышечных сокращений, моторику и т. д.
Через блуждающий нерв КНС связывается с головным мозгом. Причем, большая часть импульсов поступает от кишечной нервной системы. В свое время это понимание позволило ученым сделать открытие: от здоровья ЖКТ зависит эмоциональное состояние человека, и наоборот. Стресс может нарушать работу желудочно-кишечного тракта. С подобными физиологическими реакциями на эмоциональное расстройство сталкивается довольно-таки много людей.
Почему кишечник раздражается
Если мы говорим о расстройстве стула (о запоре или диарее), то подразумеваем неправильное сокращение мышечных стенок ЖКТ. При этом повышается чувствительность кишечника к боли, нарушается взаимодействие КНС и головного мозга.
Стрессы — весомые причины раздраженного кишечника. Злоупотребление фастфудом и другой нездоровой пищей, частое употребление алкоголя, что влечет нарушение микрофлоры, вирусные заболевания или болезни бактериальной природы — все это также вносит свою лепту. Работа ЖКТ ухудшается из-за курения и привычки вести малоподвижный образ жизни.
Спазмы и колющие боли в животе — наиболее частые признаки расстройства. Как правило, если кишечник раздражен, симптомы сводятся на нет по факту опорожнения. Добавочно имеем вздутие живота, изменение консистенции каловых масс, чередование жидкого стула и запора.
Выраженность симптомов функционального расстройства может иметь разную степень. Всего подобным реакциям подвержено около 15 процентов народонаселения планеты. Четверть из этого числа сталкивается с проявлениями, которые мешают нормальной повседневной жизни. Синдром раздраженного кишечника, признаки которого нарастают на фоне повышенной тревожности, не считается серьезным заболеванием, но может стать предпосылкой к хроническим воспалительным процессам, вытекающим в патологические нарушения.
Стресс и иммунитет
Для людей, подверженных СРК, эмоциональные передряги — можно сказать, губительное явление. Нестабильное эмоциональное состояние не просто вредит кишечнику: затянувшийся стресс снижает иммунитет.
В момент потрясения в организме происходит цепочка нежелательных реакций. Чем дольше человек подвергается негативным факторам, тем глобальнее эти побочные действия.
При длительном стрессе организм вынужденно накапливает его производные. Химические передатчики сигнала побуждают к активной работе надпочечники, которые беспрерывно начинают выбрасывать в кровь кортизол — основной гормон стресса. В результате угнетается иммунная система. Это происходит, в частности, из-за нарушений работы Т-лимфоцитов.
Основные признаки кишечного расстройства, не относящиеся к СРК
Стрессы — распространенные причины синдрома раздраженного кишечника. Из людей, столкнувшихся с СРК, далеко не все обращаются за помощью. Диарея, запор и боли со временем утихают, но возвращаются с приходом новых переживаний.
Периодические и непродолжительные нарушения, как правило, не свидетельствуют о серьезности состояния. Однако синдром раздраженного кишечника легко спутать с другими, более весомыми диагнозами.
Что должно насторожить, как не перепутать СРК с другим заболеванием? Гастроэнтерологи называют ряд симптомов, которые не относятся к рассматриваемому состоянию:
- Температура;
- Присутствие в кале кровянистых прожилок;
- Слизь в каловых массах;
- Необоснованная потеря веса;
- Появление (или усиление) симптомов в ночное время.
Если вы столкнулись с перечисленными признаками, настоятельно рекомендуем обратиться за консультацией к гастроэнтерологу или к врачу-терапевту.
Когда сбоит пищеварение: диагностика проблем
Перед тем как окончательно поставить диагноз, лечащий врач собирает анамнез, а также выдает направление на эндоскопические исследования и лабораторные тесты.
Гастроэнтерологи нередко пользуются практикой Римских критериев, которая помогает заподозрить у пациента синдром раздраженного кишечника. Например, причиной функционального расстройства служит СРК, когда оно сопровождается повторяющимися болями, которые по частоте беспокоят не менее раза в неделю в течение последних нескольких месяцев, и состоянию сопутствуют симптомы, связанные с дефекацией.
Диета, йога и другие способы улучшить работу кишечника при СРК
Как избавиться от синдрома раздраженного кишечника навсегда — вопрос, которым задаются многие исследователи. Медицина не классифицирует СРК как серьезное самостоятельное заболевание и, к сожалению, может предложить в качестве лечения лишь комплексный терапевтический подход, но не гарантии.
Поскольку основной причиной синдрома раздраженного кишечника является стресс, то вполне логично, что снижение эмоциональной нагрузки приближает выздоровление. В некоторых случаях, если избавиться от стресса не получается самостоятельно, рекомендована консультация психолога.
Дополнительно пациентам с СРК не помешает обратить внимание на необходимость сменить образ жизни, если он малоподвижный. В лечении синдрома раздраженного кишечника хорошо зарекомендовали себя занятия йогой. Эта методика не просто улучшает гибкость, но и учит человека осознанной связи со своим телом. В свою очередь медитации позволяют укрепить психическое здоровье и улучшить стрессоустойчивость.
Для людей, страдающих от синдрома раздраженного кишечника, разработана особая диета с низким содержанием FODMAP-веществ. Подробнее о рекомендованном способе питания вы можете узнать из статьи Кронколита «Fodmap диета для здорового кишечника».