Фото: AndrewLozovyi / Depositphotos.com
Долгосрочное ощущение одиночества оказывает негативное воздействие на здоровье человека, подчеркивают ученые. С увеличением продолжительности периода одиночества растет вероятность развития гипертонии, повышенного уровня холестерина и ожирения, нарушения сна, риска онкологических заболеваний, снижения иммунитета.
Содержание:
- Одиночество — эмоциональная изолированность
- Что происходит с иммунитетом?
- Малоподвижный образ жизни
- Повышенное артериальное давление
- Заболевания желудка и кишечника
- Когнитивные функции: болезнь Альцгеймера и деменция
- Психические нарушения
- Зависимости
- Заболевания сердца и сосудов
- Мужское здоровье тоже страдает
- Нарушение питания и избыточный вес
- Нарушение сна
Одиночество — эмоциональная изолированность
Распространенный сценарий: обед в кафе, где каждый прикован к своему смартфону, словно виртуальная стена отделяет их друг от друга. Новая эпоха удаленного общения и мессенджеров, на первый взгляд, снимает социальные барьеры. Однако, с другой стороны, эти технологии часто подчеркивают изоляцию. Люди, кажется, связаны виртуально, но, на самом деле, они находятся в разных мирах, где эмпатический обмен теряет свою силу. Если чувства не находят разрешения на психологическом уровне, они неизбежно проявятся в физической реальности.
Возможно, разговаривать на уровне слов без чувственного обмена создает ту самую опасную блокировку, которая позднее отражается в виде заболеваний в организме. Даже при наличии множества друзей и формального брака можно оставаться эмоционально изолированным, не имея ни с кем доверительных отношений.
Чувство одиночества, являющееся продолжительным периодом изоляции и отсутствия взаимодействия, имеет долгосрочные негативные последствия для здоровья человека. Ученые выделяют 11 ключевых факторов, на которые одиночество оказывает наибольшее воздействие, влияя на общее физическое и психическое благополучие человека.
Что происходит с иммунитетом?
Ощущение изоляции и ненужности, согласно исследованиям, может провоцировать выделение тех же гормонов, что и стресс, и эти гормоны, в свою очередь, могут негативно сказываться на функционировании иммунной системы. Именно поэтому у людей, испытывающих одиночество, чаще возникают заболевания, а процессы выздоровления у них могут протекать медленнее.
Высокий риск возникновения рака и затяжные вирусные инфекции
По данным американских врачей, у одиночек наблюдается ухудшение иммунитета. Отмечается, что одинокие люди более склонны к воспалениям и менее эффективно справляются с вирусами, например, с вирусами герпеса. С увеличением продолжительности периода одиночества ухудшается функциональность клеток иммунной системы. Кроме того, одинокие люди сталкиваются с повышенным риском заболевания различными видами рака, превышающим на пятнадцать процентов показатели у людей, поддерживающих более активные социальные связи.
Психологи Университета Райса в Хьюстоне выявили, что у людей, которым недоставало поддержки, как в семейной, так и в социальной среде, симптомы простудных заболеваний проявлялись более серьезно по сравнению с теми, кто пользовался большей поддержкой. Этот эффект наблюдался у всех участников, независимо от размера их социальной сети.
Малоподвижный образ жизни
Поддержание активного образа жизни играет ключевую роль в сохранении общего физического и психического здоровья. Однако одинокие люди, как правило, допускают серьезную ошибку, прекращая заниматься физическими тренировками. Этот шаг может привести к постепенному ухудшению их общего состояния, которое, когда они это замечают, уже может оказаться непросто вернуть на прежний уровень. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют одиноким людям поддерживать повышенную активность в тренировках и не только в них, чтобы обеспечить комплексное благополучие.
Повышенное артериальное давление
Эксперты считают, что длительное одиночество в течение четырех лет или более может значительно увеличить риск высокого артериального давления, независимо от других факторов, таких как пол, возраст, вес, тип питания или семейный статус и фон. В связи с этим медицинские специалисты, сталкивающиеся со случаями гипертонии, при тщательном анализе данных и беспокойствах пациента, всё чаще обращают внимание на социальное окружение, уровень общественной активности и наличие близких связей для полного исследования причин и дальнейшего лечения.
Заболевания желудка и кишечника
Ученые и врачи пришли к выводу, что существует взаимосвязь между заболеваниями ЖКТ и одиночеством. Стресс, социальная изоляция, неудовлетворенность жизнью, нарушение питания, сна, малоподвижный образ жизни — факторы, которые часто сопровождают одиноких людей, приводят к различным заболеваниям пищеварительной системы.
Когнитивные функции: болезнь Альцгеймера и деменция
Из всех возможных негативных последствий одиночества стоит выделить его влияние на умственные способности. Это состояние может привести к ухудшению памяти, затруднению в решении повседневных проблем, а также увеличивает риск развития заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера. Поэтому эксперты настоятельно рекомендуют сохранять умственную активность в течение всей жизни и поддерживать постоянные связи с другими людьми, чтобы снизить риск возможных ухудшений когнитивных функций.
Психические нарушения
Переход от одиночества к депрессии может быть постепенным. При наличии симптомов, таких как чувство отчаяния, потеря интереса к привычным занятиям, усталость, нарушения сна или изменения в восприятии вкуса, рекомендуется обратиться к квалифицированному специалисту. Важно предпринять шаги для того, чтобы стресс или депрессия не превратились в долгосрочные и хронические состояния.
Зависимости
Очень часто ощущение одиночества становится катализатором для развития вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и наркотиков могут создать иллюзию временного улучшения настроения. Однако это благополучие носит краткосрочный характер, и со временем человеку требуется все больше и больше этих веществ, чтобы поддерживать иллюзию благополучия.
Заболевания сердца и сосудов
Углубленное переживание одиночества может стать источником серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. Длительное чувство изоляции ассоциируется с увеличением риска развития гипертонии, высокого холестерина и ожирения. Особенно отмечается, что одинокие женщины подвержены повышенному риску развития ишемической болезни сердца.
Мужское здоровье тоже страдает
Исследования указывают, что одиночество оказывает негативное воздействие на мужское здоровье, существенно сокращая продолжительность жизни холостяков. У неженатых мужчин риск различных проблем, таких как заболевания мочеполовой системы, слабоумие, а также инсульт и инфаркт, возрастает, приводя к сокращению жизни примерно на 7-10 лет.
Нарушение питания и избыточный вес
Люди, ведущие одинокий образ жизни, часто сталкиваются с проблемой избыточного веса и ожирения. Это связано не только с недостатком физической активности, но и с привычкой к перееданию. Одиночество может стать катализатором для поедания в поиске утешения, особенно в условиях избытка свободного времени. Вместо общения с семьей или друзьями, многие предпочитают провести вечера перед телевизором, сопровождая это употреблением закусок, чипсов или сладких выпечек.
Нарушение сна
На фоне одиночества меняется эмоциональное состояние. Негативные эмоции могут сказываться на качестве вашего сна, а изменения процесса сна могут повлиять на ваше эмоциональное состояние. Это взаимодействие между эмоциями и физическим здоровьем подчеркивает, как важно обращать внимание на общее благополучие для поддержания здорового образа жизни.