Фото: pressmaster / Depositphotos.com
Иногда человек переживает состояния, которые буквально разрушают его изнутри. Это может быть стресс, тревога, бессонница и другие беспокойства на нервной почве. Обращаться ли к психологу? Конечно, ведь специалист поможет не просто наладить эмоциональный фон, а существенно улучшить качество жизни и мировосприятия. Иногда достаточно всего пары сеансов, чтобы почувствовать улучшение, посмотреть на вещи и события по-новому, получив дополнительные стимулы. Однако найти «своего» врача — задача еще та. Мы подскажем, как выбрать психолога.
Содержание:
- Стоит ли идти к психологу
- Как понять, что пришла пора обратиться за помощью
- Психолог и психиатр — в чем разница
- Личный прием или помощь онлайн — что лучше
- Как найти «своего» врача. На что обратить внимание
Стоит ли идти к психологу
Наш менталитет часто не позволяет жаловаться на жизнь, искать ответы и помощь на стороне. Но иногда внутренние конфликты угрожают и физическому здоровью, и психологическому благополучию, и отношениям с окружающими.
Стойкие переживания, скрывающиеся где-то в глубине сознания, рано или поздно находят выход наружу. Отказ принять проблему и найти оптимальное решение вытекает в эмоциональные срывы, конфликты с окружающими.
Доказано, что многие болезни приобретаются на нервной почве. Стоит ли идти к психологу, зависит от частоты и глубины признаков беспокойства. Если навязчивые идеи мешают сконцентрироваться, общаться и испытывать радости жизни, и нет возможности справиться со стрессом самостоятельно, то психолог может стать верным проводником, поможет найти выход из сложной ситуации.
Как понять, что пришла пора обратиться за помощью
Разобраться, идти ли к психологу, помогут восемь основных симптомов расстройства, требующего вмешательства:
- Перепады настроения и неспособность контролировать всплеск эмоций.
Вспышки ярости и гнева могут сменяться плаксивостью и прочими нестандартными порывами, на которые обращают внимание окружающие.
Не всегда гнев наш враг. Эмоции делят на живые и мертвые. Первый тип выражается конструктивно. Мертвыми называют эмоции, которые человек стремится подавить и сохранить внутри себя. В итоге образуется некий дисбаланс, постепенно привносящий в жизнь разлад.
Предшественниками эмоциональной нестабильности могут быть стрессы, напряженные отношения с близкими, давление, которое исходит от окружающих. Если длительно стараться подавлять волнение по поводу конкретного события, психика потеряет устойчивость, что выльется в соответствующее поведение. Ну, а последствия на лицо: конфликты, разрывы связей — вплоть до плохого самочувствия и серьезных нарушений в организме.
Справиться с перепадами можно самостоятельно. Для этого постарайтесь разобраться, где берет истоки негативная эмоция. Осознание истинной проблемы и ее влияния на поведение обычно помогает вернуть контроль. Психолог, работая с пациентом, двигается в этом направлении.
- Проблемы в общении с окружающими.
Боязнь публики, неуверенность, конфликтность, неумение завязывать новые знакомства — все это не просто черты характера, а реальная проблема, мешающая реализовать себя в социуме.
Человек изначально социален. Общество ему необходимо, как еда или вода. Обычно проблемы в общении бывают, если человек заведомо устанавливает себе высокие планки. В итоге появляется страх за будущие решения, а точнее — опасения, что они станут ошибочными. Неспособность или чрезмерное желание отстаивать свою точку зрения неминуемо приближает конфликты и конфронтацию с окружающим миром.
Решением станет отказ от стереотипных идеалов. Каждый человек своеобразен и уникален, нет необходимости соответствовать стандартам, заведомо непосильным. Одни люди умеют хорошо говорить, другие — к примеру, слушать. Эти отличия делают личность уникальной. Психолог учит пациента принимать себя таким, какой он есть, и увидеть в этом преимущества.
- Конфликт между партнерами в семье.
В данном пункте не рассматриваем незначительные ссоры, которые бывают в каждой семье, но не являются чем-то разрушающим. Проблема возникает тогда, когда супруги абсолютно перестают слушать и слышать друг друга.
Предшествовать конфликту могут многие факторы: ревность, нехватка общения, критика, сексуальная неудовлетворенность и пр. Долгое замалчивание обид превращается со временем в целый ком негатива. Люди отдаляются, перестают понимать друг друга, забывают все то хорошее, что некогда их связало.
Иногда развод — единственный выход сохранить себя. Однако часто взрослые продолжают страдать из-за детей, не желая разрушать семью до их совершеннолетия, например, но при этом забывая, как сильно могут ранить детскую психику частые скандалы.
Психолог поможет разобраться, есть ли необходимость сохранять брак. Скажем, если задать вопрос, насколько человек счастлив, живя с партнером, и ответом станет в процентном соотношении ниже 50, то, возможно, настала пора для перемен. Гармония в отношениях возможна, только если обоим партнерам хорошо вместе.
- Нездоровая привязанность.
Зависимость от партнера, желание жесткого контроля, а иногда и полного растворения в другом человеке — все это не относится к разряду здоровых отношений. Причем не всегда человек, проявляющий излишнее внимание к партнеру, делает это из эгоистических побуждений. Иногда, наоборот, мужья и жены чересчур переживают за любимых, и постепенно их забота принимает нездоровый подтекст.
Обычно у таких людей весьма расплывчато понятие «Я» — есть только «Мы». Психолог помогает расставить приоритеты и изменить мировоззрение, тем самым улучшить качество отношений до здоровых.
- Навязчивые состояния.
Есть состояния, когда идти к психологу все-таки стоит. Например, желание постоянно мыть руки, беспокоясь о бактериях на поверхности кожи, которые «захватят» организм. Некоторые люди настолько строги к порядку, что стремятся убирать без остановки, следуя четко спланированным ритуалам, и т. д.
В норме человек, стремящийся к тому же порядку, демонстрирует практичность, но никак не фанатичность. Патологические нарушения проявляются, если человек страдает от своей обыденности, когда его захватывают навязчивые мысли, которые трудно или невозможно контролировать.
Обычно нарушения возникают на почве чрезмерного родительского контроля, еще в юные годы становления личности, когда старшие стараются развить в детях «правильные» качества. Работая с пациентом, психолог помогает отказаться от навязчивой позиции быть во всем идеальным. В будущем это помогает расслабиться, снизить стресс и нормализовать психологический фон.
- Конфликт поколений.
Когда один человек длительно заставляет другого что-либо делать или навязывает ему свое мнение, конфликт рано или поздно выйдет наружу. У детей и родителей достаточно поводов для того, чтобы чувствовать постоянное внутреннее напряжение, нередко предшествующее гневу.
Обычно проблемы возникают, когда старшие пытаются реализовать в детях то, к чему по разным причинам не смогли сами прийти в жизни — несбывшиеся планы. Если же не получается вылепить из чада свой идеал, сами того не осознавая, родители начинают отдаляться, эмоционально отвергать ребенка. В таком случае получаем детские страдания.
Часто взрослые замечают первые признаки детского сопротивления в подростковом возрасте. Это пугает, сбивает с толку, зарождает желание срочно предпринять меры, чтобы вернуть поведение ребенка в прежнее русло. Психолог помогает осознать: как раньше уже не будет.
Меняться нужно, в первую очередь, взрослым. И начать лучше с осознания, что ребенок постепенно взрослеет, у него формируется свой характер, появляются собственные интересы и цели. Принять это — единственный способ сгладить острые углы и вывести отношения в семье на плодотворный уровень взаимопонимания и доверия.
- Психосоматические нарушения.
Еще один повод обратиться к психологу за помощью — психосоматические расстройства. Проявляться они могут по-разному:
- Бессонница;
- Боль без причины;
- Сонливость;
- Ночные кошмары;
- Необъяснимая тревожность;
- Нестабильный пульс на фоне отсутствия заболеваний сердца и т. д.
У психосоматических нарушений множество причин. Это и стрессы на работе, и неприятности в отношениях внутри семьи, и дефицит общения, и пр.
Психолог помогает разобраться в эмоциональной подоплеке физического неблагополучия. Если неблагоприятные факторы игнорировать, есть риск серьезно заболеть.
- Безразличие.
Отсутствие интереса к жизни, нежелание что-либо делать, навязчивые мысли о том, что ничего не хочется, нет стремлений… Длительная апатия приводит к глубокой депрессии, т. е. к психологическому расстройству. При самых страшных сценариях люди заканчивают суицидом.
При стойких признаках апатии необходима психологическая поддержка. Лучше обратиться за помощью своевременно, пока безразличие к жизни не перешло в серьезную стадию.
Кстати, апатия не всегда связана с психологическим здоровьем. Иногда причиной служат физиологические сбои. Например, это может быть неправильная работа щитовидной железы — есть повод пройти обследование.
Психолог и психиатр — в чем разница
Для полноты восприятия темы предлагаем разобраться, чем отличается психолог от психиатра, ведь эти два понятия чаще всего путают.
Психиатр — это врач, получивший полноценное медицинское образование в ВУЗе, и выбравший соответствующее направление для дальнейшего развития в медицине. У врача есть полномочия выписывать лекарства (это главное отличие психиатра от психолога), он детально знает особенности работы головного мозга, у него есть полноценное понимание о биологическом строении органа.
Врачи-психиатры воздействуют на область биохимии и физиологии головного мозга. А по факту они лечат не техниками психологической терапии, а медикаментозными препаратами.
Психологи практикуют прикладную психологию. Они специализируются и успешно применяют на практике техники устранения поведенческих и эмоциональных проблем, применяя тренировочные методы. Психолог — не тот врач, который выпишет лекарства. Этот специалист поможет, скорее, советом, а не медикаментами.
В отдельных случаях психологи и психиатры работают в тандеме. Но, если нет необходимости в серьезной терапии, обращаться лучше к психологу.
Личный прием или помощь онлайн — что лучше
Онлайн-психотерапия получила широкое распространение по мере развития интернета. Согласно проведенным исследованиям, подобный формат ничем не уступает очному визиту в клинику.
У удаленных консультаций есть преимущества. Во-первых, не тратится время на дорогу. Во-вторых, пациент остается в комфортной для себя домашней атмосфере. В-третьих, есть дополнительные возможности для составления расписания сеансов.
Как найти «своего» врача. На что обратить внимание
Каждый специалист использует собственные методики, которые работают по-разному. Перед тем как решить, к какому психологу обратиться, необходимо определиться, работает ли он с конкретным запросом — будь то стресс, конфликты в семье, чувство тревожности или апатия.
Некоторые центры предлагают своим клиентам перед записью к врачу заполнить анкетные данные, чтобы выбрать психолога. Специалист подбирается, в зависимости от профиля. В таком случае и врачу, и пациенту будет комфортно.
На первых сеансах важно обратить внимание, как ведет себя психолог, а также на собственные ощущения. При общении со специалистом важен комфорт и отсутствие напряжения. Доверие — основной ключ к успеху.
Врач не должен давать критическую оценку действиям своего пациента, независимо от их направленности. Обратившийся не должен идентифицироваться ни по сексуальным, ни по гендерным, ни по каким-либо другим признакам и качествам. В рамках сеанса не могут применяться посторонние методики (например, недопустима гомеопатия или другие ненаучные методы).
Принять решение, продолжать ли работу со специалистом, можно уже после первого сеанса, руководствуясь собственными ощущениями. Если врач ассоциируется с профессионалам, он толерантен, с ним легко и комфортно, толк от таких сеансов будет.
Отзывы пациентов помогут определиться, стоит ли идти к конкретному психологу, однако опираться только на чье-либо мнение — ошибка. Например, лично вам специалист может не подойти, даже если у него будет миллион положительных комментариев и благодарностей.
Однако проверить врача на предмет, не нарушает ли он профессиональную этику, все же стоит. Для этого достаточно воспользоваться любым доступным поиском в интернете — на сегодня имеем огромные базы данных, включая всевозможные профильные форумы и социальные сети.
Оценить эффективность сеансов у психолога — самое простое. Если есть прогресс, вы чувствуете улучшение и получаете ответы на свои вопросы — значит, что терапия явно приносит пользу.
Если же во время общения со специалистом и по факту нескольких сеансов отсутствует динамика, есть все основания пересмотреть целесообразность визитов.