Цифровая эпидемия: как соцсети меняют наше здоровье

Мужчина с телефоном в темноте

Фото: New Africa / Shutterstock.com

Социальные сети давно стали не просто развлечением или средством общения. Они уже серьёзно влияют на наше восприятие мира, окружающих людей и даже самих себя. Всё это звучит как что-то далёкое от медицинской темы, но на самом деле социальные платформы способны буквально «создавать» новые виды заболеваний. Слишком громкое заявление? А давайте разберёмся.

Содержание:

«Болезни» от лайков и репостов

Помните, как раньше считалось, что стресс возникает из-за реальных проблем — работы, отношений, денег? Теперь к этому списку смело можно добавить и виртуальную жизнь. Количество лайков, просмотров и комментариев стало чуть ли не новой валютой самооценки. И когда этой валюты не хватает, человек начинает ощущать дискомфорт, порой перерастающий в настоящее расстройство.

Феномен зависимости от одобрения — одна из главных «болезней» эпохи соцсетей. Люди буквально привязываются к реакциям окружающих. Каждая новая публикация — это как небольшая ставка в казино: получишь много лайков — чувство удовлетворения, мало — падает настроение, а с ним и самооценка.

Страх упущенных возможностей (FOMO)

FOMO (Fear of Missing Out) — страх упустить что-то важное — это ещё одно состояние, которое «подарили» нам соцсети. Пролистывая ленты, человек видит, как другие путешествуют, ходят на вечеринки, добиваются успеха, и начинает ощущать, что его жизнь как-то… скучновата. Постоянное сравнение с другими создаёт ощущение, что ты что-то теряешь или не живёшь на полную катушку.

В результате повышается уровень тревожности, появляется раздражительность, а в особо тяжёлых случаях — депрессия. Вместо того чтобы жить своей жизнью, люди начинают гоняться за иллюзорными картинками счастья, созданными чужими постами.

«Деформация реальности»: фильтры против реального мира

Кто бы мог подумать, что обычные фильтры в Instagram приведут к появлению ещё одной проблемы? Но это так. Постоянное использование ретуши, улучшений и фильтров формирует искажённое восприятие собственного внешнего вида.

Есть даже такое понятие, как дисморфофобия, вызванная соцсетями — состояние, при котором человек начинает видеть в своей внешности недостатки, которые ранее не замечал. Постоянное сравнение с идеализированными образами из соцсетей усиливает это восприятие. Отсюда — рост числа обращений к пластическим хирургам, снижение самооценки и всё та же тревожность.

Информационная усталость

Каждый день мы сталкиваемся с огромным потоком информации. Соцсети непрерывно «подбрасывают» новые посты, видео, новости и комментарии. Мозг просто не успевает переваривать весь этот объём данных, что приводит к так называемой информационной усталости.

Это состояние проявляется в виде головных болей, рассеянности, снижения концентрации и постоянного чувства усталости. В какой-то момент человек просто перестаёт воспринимать информацию адекватно — всё кажется одинаково важным или, наоборот, незначительным.

Киберхондрия: ещё один подарок цифрового века

Киберхондрия — это состояние, при котором человек начинает искать симптомы болезней в интернете и убеждать себя в наличии серьёзных заболеваний. Но благодаря соцсетям, этот процесс стал ещё более доступным. Ленты пестрят публикациями о здоровье, реальных и вымышленных болезнях. В результате человек начинает примерять на себя все возможные диагнозы.

Эта привычка не только повышает тревожность, но и отвлекает от реальных проблем со здоровьем. Вместо того чтобы посетить врача, человек погружается в бесконечный поиск симптомов в интернете.

Цифровая бессонница

Невозможно не упомянуть ещё одну «болезнь» — цифровую бессонницу. Её причина проста: большинство из нас не расстаются со смартфонами даже перед сном. Но экраны гаджетов излучают синий свет, который нарушает выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон.

Как результат, засыпать становится сложнее, а качество сна ухудшается. Постоянное недосыпание приводит к снижению работоспособности, ухудшению памяти и повышенной раздражительности.

Можно ли что-то с этим сделать?

Соцсети уже прочно вошли в нашу жизнь, и избавиться от их влияния полностью вряд ли получится. Но есть несколько способов, которые помогут снизить их негативное воздействие.

  • Фильтруйте контент. Подписывайтесь только на те страницы и аккаунты, которые действительно приносят вам пользу или удовольствие, а не создают лишнюю тревогу.
  • Ограничивайте время использования. Можно установить специальные приложения, которые будут напоминать о том, что пора сделать перерыв.
  • Не сравнивайте себя с другими. Важно помнить, что в соцсетях люди показывают только лучшие моменты своей жизни, а не всю её картину.
  • Следите за своим состоянием. Если вы чувствуете, что соцсети вызывают у вас негативные эмоции, постарайтесь уменьшить их влияние — хотя бы временно отключите уведомления или делайте цифровой детокс несколько дней.

Новая реальность — новые болезни

Соцсети стали неотъемлемой частью современного мира. Они изменили не только то, как мы общаемся, но и то, как воспринимаем себя и окружающих. Однако, как и любые изменения, они несут не только пользу, но и новые вызовы. И хотя синдромы, о которых мы говорили, пока не признаны официальными заболеваниями, их влияние на наше здоровье вполне реально.

Так что, если в следующий раз вы заметите, что слишком увлеклись пролистыванием ленты или начинаете нервничать из-за недостатка лайков, остановитесь и подумайте: а стоит ли оно вашего спокойствия? Ведь реальная жизнь куда интереснее виртуальной, не так ли?

Обсуждение закрыто.