Связь мозга и кишечника: исследования и факты

Мозг и кишечник

Сегодня организм человека не рассматривается, как отдельная система. Ученые уже давно установили, что наше тело находится в непрерывном симбиозе с сообществом микроорганизмов, населяющих его. Что уж говорить о кишечнике и его микробиоте — это целая вселенная, независимая, способная существовать, даже отдельно от головного мозга. Микробы в кишечном тракте не просто помогают нам переваривать и усваивать пищу. Они шагнули далеко за вообразимые пределы, вплоть до того, что им не составляет труда управлять нашим поведением. Продолжаем наш цикл из обзоров на тему. Разбираем связь между мозгом и кишечником — как же это работает?

Содержание:

Зачем нужна нервная система кишечнику

Удивитесь ли вы, если узнаете, что у кишечника есть своя нервная система (КНС)? В любом случае, это так: пищеварительные процессы, начиная расщеплением пищи и заканчивая всасыванием, требуют ритмичных мышечных сокращений, позволяющих перемещать полученные вещества по желудочно-кишечному тракту в направлении вниз. Тут важнейшую роль играет КНС, без которой моторика была бы попросту невозможной.

Через блуждающий нерв кишечная нервная система поддерживает связь с головным мозгом. Данное взаимодействие гарантирует взаимосвязь между повседневным эмоциональным состоянием и кишечником. Кстати, ярким примером реакции на острый стресс является так называемая «медвежья болезнь», когда любой всплеск эмоций приводит к тому, что живот сводит.

Взаимосвязь кишечника и головного мозга: как это работает

Взаимосвязь кишечника и мозга, в первую очередь, обуславливается физиологическими особенностями строения тела:

  1. Еще на этапах эмбрионального развития два органа — кишечник и мозг — формируются из идентичной группы тканей.
  2. Как и в головном мозге, в отделах кишечного тракта происходит синтез нейромедиаторов и гормонов.
  3. Мозг и ЖКТ соединены самым большим по протяженности черепным нервом — блуждающим.

Изучая связь кишечника и мозга (исследования находятся в активной фазе), ученые обнаружили огромную нейронную сеть, раскинувшуюся под слизистой кишечного тракта, благодаря которой даже в бессознательном состоянии орган продолжает свою деятельность. Например, когда человек погружается в кому, это не значит прекращение всех пищеварительных процессов — кишечник продолжает функционировать. По факту, даже когда нет коннекта со спинным и головным мозгом, КТ чувствует себя превосходно и продолжает работать абсолютно автономно. Удивительная, но далеко не последняя впечатляющая способность органа.

Почему кишечник — второй мозг

Наверняка, вы слышали подобное сравнение неоднократно. По научным данным, 90 процентов сигналов, транслируемых по блуждающему нерву, отправляются от кишечника в мозг. И лишь в 10 процентах случаев сигнал исходит в обратном направлении, то есть идет от головы в кишечник. Попадание инфекции и токсичность перевариваемой пищи — КТ, использующий центральную нервную систему, сообщает о любом из этих процессов. За столь тесную связь кишечника с мозгом можно благодарить эволюцию. Подобное сообщение жизненно необходимо.

Головной мозг постоянно получает импульсы, которыми кишечник сообщает информацию о своей работе. Принимая сигналы, мозг продуцирует выработку тех или иных веществ, в зависимости от «настроения» КТ, и уже после подключается наше сознание, отвечающее реакцией в виде эмоций.

Посредством нейронов кишечный тракт влияет даже на принятие нами решений. В особенности это относится к выбору предпочитаемой пищи и общему психическому благополучию. Это объясняет факт, что люди, имеющие заболевания ЖКТ, чаще подвержены пищевой зависимости и плохому расположению духа.

Хронический стресс, кишечник и иммунитет

На фоне затянувшегося стресса передатчики сигналов, расположенные в структурах головного мозга, преимущественно в гипофизе и гипоталамусе, длительно выделяют химические вещества. Впоследствии это приводит к подавлению Т-лимфоцитов, ответственных за иммунный ответ. Фактически снижаются защитные функции организма.

Сокращается выделение биологически активных веществ Т-клетками. В результате страдает кишечник и желудок — нарушается моторика органов пищеварения. Мозг также не остается в стороне. Используя двустороннюю связь, он постоянно посылает кишечнику тревожные импульсы. В качестве ответный реакции можем наблюдать расстройство, типичное для СРК.

Микрофлора задает настроение

Состав кишечной микрофлоры заведомо определяет наше настроение. Все реакции происходят на клеточном уровне. В зависимости от состава микрофлоры, выделяются те или иные гормоны и нейромедиаторы. В том числе соединения, которые отвечают за психоэмоциональное мировосприятие.

Таким образом, хорошая микрофлора обеспечивает не только качество пищеварительных процессов, но и определяет психологическое расположение. Преобладание патогенной среды приближает дисбактериоз и его вытекающие осложнения. Поэтому так важно следить, чтобы в рационе преобладали натуральные продукты, которые нам дарит сама природа, ведь именно такая пища поддерживает равновесие в рядах микроорганизмов, населяющих КТ.

Кишечник и гормональный фон

В кишечном тракте синтезируется до 95 процентов серотонина и порядка 50 процентов дофамина — нейротрансмиттеров, благодаря которым мы испытываем эмоции удовлетворения и радости. Они регулируют настроение, улучшают показатель активности и мотивации, стимулируют желудочно-кишечную перистальтику. Для сравнения: в головном мозге дофамина также вырабатывается 50 процентов, а вот серотонина — всего 5.

В условиях нарушенного баланса микрофлоры количество вырабатываемых в ЖКТ гормонов резко сокращается. Следовательно, это вносит дисбаланс в наше мировосприятие, самочувствие и поведение. При ряде заболеваний, затрагивающих желудочно-кишечный тракт, последствия аналогичные.

Связь питания и гормонов, а также влияние микрофлоры на психику предусмотрено самой природой. Человек самостоятельно вырабатывает свои пищевые привычки и сам несет ответственность за влияние пищи на организм. Нездоровое питание ограничивает ресурсы нашего тела, также как усталость и стресс делают нас более уязвимыми. Поэтому сбалансированный рацион расценивается как залоговая здоровья, как физического, так и психического.

Патогены в кишечнике и зависимость

Если кишечник колонизирует определенный тип бактерий, преобладающий над остальными видами, это неминуемо скажется на пищевом поведении. Например, если человек постоянно хочет чего-то сладкого и не может остановиться перед соблазном, это отчасти свидетельствует об образовании крупной группы микроорганизмов, требующей для себя пищевого ресурса. Связь головного мозга и кишечника позволяет бактериям такую вольность.

В качестве еще одного примера приведем грибок кандиду, рост которого в кишечнике провоцирует злоупотребление алкогольными напитками, лекарствами и пищей, богатой на углеводы. Выделяя токсины, он пагубно воздействует на иммунные клетки и провоцирует физическое недомогание — нарушенный стул, боль в животе, суставах, голове и пр. Этим грибок не ограничивается. Считается, что кандида приводит к психическим расстройствам, в числе которых наиболее распространенными называются: тревожность, депрессия, разбитость, раздражительность, ухудшение памяти и снижение внимания.

Как бактерии контролируют наше поведение

Вес микроорганизмов, с которыми человек живет в симбиозе, может достигать 2-3 килограмм. Естественно, что такое сумасшедшее количество сторонних организмов не может не влиять на нашу жизнь.

Кишечная микрофлора воздействует на высшие нервные центры и задает эмоциональное расположение. Доказана прямая связь: реакции, протекающие в головном мозге, напрямую зависят от типа микроорганизмов, преобладающих в ЖКТ. Условно говоря, если «хороших» бактерий больше, чем потенциальных патогенов, то и шансы на хорошее психическое самочувствие гораздо выше. Следовательно, человек демонстрирует нормальную работоспособность, он внимателен, у него не возникает трудностей с концентрацией.

Чем разнообразнее микрофлора кишечника, тем ниже риски, что тот или иной тип микроорганизмов сделается преобладающим и будет оказывать влияние на нашу жизнь и поведение.

Когда кишечник раздражен

Повышение чувствительности, неправильные мышечные движения и нарушенная связь кишечника с мозгом — все это ведет к раздражению. В числе факторов риска:

  • Неправильное питание;
  • Частые стрессы;
  • Злоупотребление спиртным;
  • Перенесенные острые вирусные или бактериальные инфекции;
  • Курение;
  • Отсутствие движения (малоподвижный образ жизни).

Функциональное расстройство приводит к комплексу симптомов, разных по степени проявления — от незначительных до причиняющих сильный дискомфорт:

  • Боли в животе (спастические, колющие), которые обычно усиливаются перед принятием пищи, но уменьшаются после посещения туалета;
  • Вздутие и повышенное образование газов в кишечнике;
  • Нарушенный стул (запор или диарея; состояния могут сменять друг друга).

Данная проблема характерна для 15 процентов людей. В 25 процентах случаев СРК (синдром раздраженного кишечника) протекает в тяжелой форме с проявлениями, мешающими в повседневности. На фоне тревоги перечисленные симптомы усиливаются.

Антибиотики-убийцы

Антибиотики, хоть и прекращают развитие бактериальных заболеваний, негативно влияют на кишечную микрофлору, уничтожая ее «хороших» обитателей, в такой способ давая возможность развиваться патогенам. Поэтому всегда акцентируется: прием сильнодействующих средств должен быть обоснованным.

Кстати, антибиотические препараты попадают в организм не только посредством приема лекарств. Они могут содержаться в обычных продуктах, таких как мясо и молоко. Дело в том, что, выращивая животных, некоторые предприятия добавляют антибиотики в пищу или воду для профилактики инфекций у скота. Таким образом поддерживаются благоприятные санитарные условия содержания животных.

Как развить благоприятную микрофлору

В первую очередь, здоровая микрофлора зависит от тех продуктов, которые человек привык употреблять. Пре- и пробиотики играют немаловажную роль в развитии микрофлоры.

Пребиотики служат питательной средой для бактерий. Они улучшают состав микробиома и увеличивают разнообразие бактерий. Чем разнообразнее ваше меню, тем больше разновидностей микроорганизмов. Чтобы восполнять резервы, рекомендуется включать в рацион клетчатку. Важное условие — продукты не должны быть рафинированными. К пребиотикам относят зелень, овощи, фрукты, бобовые и зерновые культуры.

Пробиотики — это живые культуры, обогащенные полезными бактериями, и соответственно продукты, содержащие их. К последним относят квашеные овощи, молочные изделия, корнеплоды, мисо, чайный гриб, хлеб, не содержащий дрожжи, приготовленный на закваске, и другие.

Помните: чем разнообразнее пища, чем больше натуральных растительных ее видов в рационе, тем ниже риски развития патогенной кишечной флоры.

Поделиться ссылкой: