Солнечный свет улучшает работу кишечника — ученые

Свет сквозь солнце

Здоровье ЖКТ зависит от разнообразия микрофлоры кишечника и численности полезных и вредных бактерий в нем. Попадая на кожу, ультрафиолет оказывает благополучное воздействие и может менять микробиом. В статье разбираем, как именно УФ-излучение взаимодействует с организмом, какую пользу несет иммунной системе человека, а также рассматриваем, как устроена микрофлора, и как наладить работу кишечника.

Содержание:

Как ультрафиолет воздействует на кишечник

Воздействие ультрафиолета на кожу позволяет организму производить витамин D, необходимый для поддержания работы иммунной системы. По данным исследователей, люди, проживающие в северных регионах, для которых характерен дефицит солнечного света, больше других подвержены рискам заболеть ВЗК, в том числе аутоиммунными, такими как болезнь Крона, рассеянный склероз, язвенный колит. Авторы соответствующих выводов — ученые из Канады, которые пригласили для эксперимента 21 добровольца. Опыты проводились в зимнее время года.

Участникам исследования были предложены 3 сеанса ультрафиолетового воздействия в течение 7 дней. Время продолжительности «терапии» — 1 минута. 9 респондентов до начала эксперимента начали принимать витамин D. По истечении отведенного на исследование срока у всех участников взяли анализы для изучения состава крови и микробиота.

Выяснилось, что у группы, не принимавшей аптечный вариант витамина, существенно выросло разнообразие кишечных микроорганизмов. Таким образом была установлена связь между кожей и ЖКТ и подтвердились догадки ученых о сезонных колебаниях, совпадающих с показателями содержания в крови витамина D.

Как устроена микрофлора кишечника

Еще 10-15 лет назад исследователи не сомневались в том, что микрофлора кишечника зарождается в моменты внутриутробного развития. Некоторые актуальные научные труды дополнили это утверждение: оказывается, немаловажную роль в формировании системы ЖКТ играет плацента. Сегодня ученые не исключают: бактерии колонизируют будущих людей, когда те находятся на этапе эмбрионального развития.

С момента появления на свет младенец получает индивидуальную микрофлору. Частично бактерии передаются от матери, другие — из окружающей среды. У каждого ребенка уже к 12 месяцам формируется уникальный бактериальный профиль, а спустя 2 года микрофлора по основным параметрам приближается к составу ЖКТ взрослого человека.

Роль микрофлоры кишечника

Микрофлора кишечника — это совокупность бактерий, вирусов и других микроорганизмов, которые постоянно находятся и продуцируют в ЖКТ. В среднем численность таких «сожителей» у каждого человека варьируется в пределах 100 триллионов (их общая масса — до 1 килограмма). Более половины клеток не принадлежат организму, а относятся к бактериям, населяющим и желудочно-кишечный тракт, и кожу. Вполне естественно, что микроорганизмы играют важнейшую роль в работе кишечника, влияя на:

  • Качественные и количественные показатели энергии, получаемой из пищи;
  • Разложение канцерогенов и токсинов в организме;
  • Показатели кишечного барьера;
  • Работу иммунитета;
  • Выработку желчных кислот;
  • Защиту ЖКТ от патогенных организмов, несущих опасность;
  • Выработку витаминов;
  • Функционирование органов и систем, в том числе головного мозга.

Дисбаланс в микрофлоре неминуемо вытекает в нарушение работы кишечника.

ЖКТ взрослого человека населяют более 2000 видов микроорганизмов. Наука только начинает понимать важность роли, отведенной им. По мере появления вопросов, исследователи проводят опыт за опытом, стараясь найти нужные ответы. Можно прогнозировать, что в ближайшие годы человечество совершит множество захватывающих прорывов в этой области.

Кишечник — второй мозг человека

Научно доказано, что кишечные бактерии поддерживают связь с головным мозгом человека, влияя на настроение, потенциал и умственное развитие. Такую связь называют «ось кишечник-мозг». Сообщение происходит через:

  • Блуждающий нерв;
  • Иммунные клетки;
  • Нервную систему;
  • Воспалительные цитокины;
  • Лимфу и кровь (кишечные бактерии вырабатывают серотонин, дофамин и другие гормоны, которые поступают в мозг с кровотоком).

Способов связи у мозга и ЖКТ существует множество. Когда микрофлора страдает от негативных перемен, например, наступающих вследствие инфекционного фактора, это может сказываться на психическом здоровье. От признаков тревожного состояния и депрессии часто страдают люди, у которых диагностированы хронические воспалительные заболевания пищеварительной системы.

Участие микрофлоры кишечника в развитии ВЗК

Язвенный колит и болезнь Крона — самые диагностируемые аутоиммунные патологии, относящиеся к неинфекционным воспалительным заболеваниям. Для обоих типов ВЗК отсутствует четкое понимание о причинах их возникновения, тем не менее, считается, что генетическая предрасположенность, нездоровый рацион и неправильный образ жизни — первоисточники нарушений функций кишечника.

Дисбактериоз — типичный признак ВЗК у взрослых и детей. Работа кишечника при запоре или диарее — основных симптомах расстройства — ухудшается и приводит к вытекающим проблемам: появлению воспалительных очагов, язв, свищей, вплоть до онкологических новообразований.

Микрофлора, безусловно, играет роль в развитии воспалительных заболеваний кишечника, но считается, что бактерии ЖКТ не провоцируют болезнь Крона и язвенный колит: дисбактериоз является сопутствующим симптомом и следствием патологий.

Бактерии — виновники аутоиммунных заболеваний

Исследовательский научный состав, задействованный в Йельском университете (США), установил бактериальную группу, обитающую в тонком кишечнике у человека и грызунов, способную поражать другие организмы путем миграции. По мнению научных работников, этот вид простейших «умеет» запускать аутоиммунный отклик.

Проведя ряд опытов, исследователи пришли к выводу: для подавления активности патогена достаточно разработать вакцину, которая будет действовать исключительно на эту опасную группу бактерий, а также найти верную формулу антибиотика.

Результаты исследования, обнародованные в одном из научных изданий, оказались многообещающими: возможно, в недалеком будущем человечество сможет совершить прорыв в выработке терапевтической тактики против расстройств аутоиммунного типа. Нормализация работы кишечника и подавление патогенных микроорганизмов у таких пациентов — ключ к выздоровлению.

Нормализация работы кишечника правильным питанием

По мере того как человек отказывается от цельной и экологически чистой пищи, случаев с ВЗК становится на порядок больше. Отсутствие сбалансированного рациона, частые перекусы на ходу, употребление неправильных продуктов (сладостей и бутербродов на скорую руку), прием лекарственных препаратов, нарушающих микрофлору, — все это в совокупности выливается в заболевания и сбои ЖКТ.

Для улучшения работы кишечника и поддержания работоспособности гастроэнтерологи рекомендуют не пренебрегать профилактикой:

  • Отказаться от вредных привычек;
  • Включать полезные продукты в рацион: свеклу, чернослив, финики, яблоки, и другие фрукты и овощи, богатые на пектин и клетчатку;
  • Вести подвижный образ жизни;
  • Соблюдать гигиену рук.

Множество бактерий, находясь в симбиозе с человеком, задают параметры всему организму. Нарушение баланса в микрофлоре влечет расстройства стула и различные заболевания как следствие.

Здоровый кишечник: 7 золотых правил

Для тех, кто хочет поддержать работу кишечника и исключить риски возможных заболеваний в будущем, рекомендуется соблюдать 7 несложных правил, которые должны стать привычным ритуалом:

  1. Утреннее «умывание» кишечника.

Проснувшись, выпейте стакан очищенной воды, а спустя четверть часа — кружку зеленого чая. Через 15 минут можно приступать к завтраку — к плотному и полноценному.

  1. Нет аппетита — нет нужды в калориях.

Когда сосуды кишечника находятся в спазмированном состоянии, а ворсинки прилегают к стенкам, ЖКТ не может полноценно переварить и усвоить пищу.

  1. Еда при стрессе.

Если вы устали, расстроены или раздражены, лучше отложить прием пищи на несколько часов. В противном случае трапеза не принесет пользу организму.

  1. Овощи и фрукты в рационе.

Клетчатка необходима для правильного функционирования системы желудочно-кишечного тракта.

  1. Водный режим.

Ежедневно взрослый человек должен выпивать до 2 литров воды. Жидкость помогает предупредить застойные процессы в ЖКТ и улучшает барьерную функцию стенок кишечника, предотвращая всасывание в кровь и распространение токсинов.

  1. Кисломолочные продукты.

Кисломолочная продукция поддерживает функции кишечника и нормализует бактериальный баланс сил в ЖКТ.

  1. Физическая активность.

Любые упражнения, в которых задействованы мышцы живота, улучшают перистальтику кишечника и предупреждают нарушения стула.

Практика показывает, что заболевания ЖКТ проще предупредить, чем вылечить. Если соблюдать профилактику и не допускать частые нарушения принципов здорового питания, то удастся поддержать функции кишечника, баланс микрофлоры, а также улучшить иммунитет и предупредить ряд патологий, в том числе хронических, таких как ВЗК.


Подписывайтесь на нас в социальных сетях

FacebookInstagram


Поделиться ссылкой: