Развод до утра: почему парам лучше спать раздельно

Большинство пар нашей страны практикует совместный сон. Для некоторых может показаться неправильным (и даже неприемлемым!), если муж и жена спят раздельно, но такая практика приветствуется во многих высокоразвитых странах. Например, японцы смотрят на данный вопрос иначе, с точки зрения блага для партнера и его здоровья. В данной статье попытаемся разобраться, так ли неуместно паре спать отдельно, и какую добрую службу могут сослужить раздельные кровати.

Содержание:

• Чем плох совместный сон для пары
• Каким парам лучше спать раздельно
• Сон и эмоции
• Сон для красоты и здоровья
• Как нормализовать свой сон
• Рекомендации и выводы

Чем плох совместный сон для пары

Если проанализировать опросы, в которых в качестве респондентов выступают пары, практикующие раздельный сон, станет понятно, что в списке причин, побудивших супругов на время отдыха отдаляться друг от друга, занимает лидирующую позицию храп партнера. Пожалуй, даже самая большая любовь не способна заглушить звуки, мешающие уснуть и нарушающие здоровый сон.

Вот еще несколько причин, почему спят раздельно муж и жена:

• Когда в кровати хуже, чем на войне.

Даже самая удобная и габаритная кровать может стать настоящим полем битвы…, например, за одеяло.

Конечно, можно решить проблему, скажем, двумя одеялами, но где гарантии, что сонный партнер не отберет второе?

• Разные потребности.

В молодом возрасте человек не так привередлив ко сну, а точнее — к тому, на чем он лежит во время отдыха. Люди постарше поймут, какое большое значение для спины может играть обычный матрац. Для одних он должен быть жестким, другим комфортнее спать на том, что помягче.

Треть опрошенных американцев заявляют о проблеме с общим матрацем, и считают это весомым поводом и первым шагом к раздельному сну.

• Разное время отхода ко сну.

У каждого из супругов может быть свой собственный график, к которому они привыкли, и который удобен. Одни ложатся спать пораньше, другие любят посидеть дольше и отдохнуть за компьютером, или занимаясь другими делами. «Совам» и «жаворонкам» сложно делить спальное место с партнером из-за разных графиков.

• Беспокойный сон партнера.

Львиная доля жалоб супругов сводится к синдрому беспокойных ног — когда мирно спящий человек без предупреждения делает выпад конечностью и, конечно, не специально, но может оставить любимому (или любимой) отметины в виде синяков. Согласитесь, сложно уберечься, но можно заведомо предречь ситуации хэппи-энд, если спать раздельно.

• Разные температурные потребности.

Даже у самой идеальной пары, схожей в привычках и чертах характера, живущей душа в душу, могут быть разные требования к температуре в комнате во время ночного отдыха. Для кого-то мучительно спать, когда градусник показывает выше 20 градусов, других заставляют болеть даже намеки на сквозняк. Это еще один сценарий, когда паре спать раздельно просто необходимо.

Кстати, пандемия коронавируса в мире — дополнительный повод задуматься о целесообразности разных спальных мест, чтобы предупредить обмен инфекциями. И еще, вот что интересно знать по теме: более 20 процентов опрошенных мужчин жалуются, что жена мешает спать из-за волос, которые так и норовят защекотать их лицо.

Каким парам лучше спать раздельно

Мы уже выяснили, можно ли мужу и жене спать раздельно — безусловно, да, и это нормально! Но всем ли парам это необходимо? Конечно, нет.

Разделяться ли во время ночного отдыха, или все-таки оставаться вместе, — это дело сугубо индивидуальное и семейное. Если жена (муж) не мешает спать, то и повода нет. Что правда, лучше всегда иметь вариант про запас — возможность уединиться в кровати при необходимости (а если есть отдельная комната — так даже лучше).

В 2019 году в Австралии провели любопытное исследование, которое показало, что все больше местных жителей предпочитают отдельную комнату с кроватью. В Соединенных Штатах отдельные постели или комнаты имеет каждая четвертая пара.

Ошибочно полагать, что от такого выбора страдает интимная жизнь: респонденты объясняют, что им даже удобно, когда есть возможность отдохнуть после состоявшейся близости. А вот в условиях хронического недосыпания из-за «выходок» партнера личная жизнь, наоборот, страдает: доказано, что у невыспавшегося человека меньше желания заниматься любовью, чем у того, кто отдыхает полноценно. Каждый лишний час, уделенный сну, повышает либидо на 14 процентов.

Сон и эмоции

Плохой сон негативно сказывается на мировосприятии. Ученые из Беркли провели исследование, к которому приобщили более 60 пар разного возраста (респондентам было от 18 до 56 лет). Испытуемым предложили вести дневник и отмечать изменения в отношениях с партнером, в зависимости от качества отдыха. Выводы подтвердили догадки ученых: из-за проблем со сном люди хуже воспринимали свою половинку. При этом вторая сторона также страдала: мужчины и женщины жаловались на чувство недооцененности, в котором винили близкого человека.

По мнению исследователей, неполноценный сон — родитель эгоизма и равнодушия к окружающим.

Сон для красоты и здоровья

Если давать характеристику здоровью, то логично сказать, что хорошее самочувствие складывается из многих факторов, в числе которых сон стоит не на последнем месте. Иммунитет, функционирование кишечника, психоэмоциональная составляющая, работа сердца и многое-многое другое — человек ни от чего так сильно не зависит, как ото сна. Еда, вода и отдых — без этих трех понятий невозможна жизнь.

Еще один повод наладить здоровый режим — это красота. Во сне происходит восстановление всех органов, включая кожу, отдыхают глаза и т. д. В условиях дефицита сна страдает внешний вид: появляется сухость кожи, дискомфорт глаз, отечность, серый оттенок дермы.

Как нормализовать свой сон

Достаточно не высыпаться две ночи подряд, чтобы режим нарушился и начала беспокоить бессонница. Здоровый сон — значит системность, которую важно не нарушать, чтобы организм не испытывал двойной стресс и не переходил в режим аварийной работы.

Если же так случилось, что сон стал беспокойным и далек от совершенного, к тому же мучает бессонница, специалисты советуют попробовать ложиться на 15 минут раньше привычного времени. Если же самочувствие не улучшается, время можно сдвинуть еще на четверть часа. Еженедельно необходимо прибавлять по 15 минут, пока вы не поймете, что действительно выспались.

Наладить сон поможет изменение распорядка дня. Пик активности должен приходиться на светлое время суток, а ближе к вечеру темп лучше сбавлять. Правильнее посвятить это время отдыху и расслаблению.

Важно приучать организм ежедневно ложиться и вставать в одно и то же время. Полезно к этому добавить некоторые вечерние ритуалы, такие как прогулка на свежем воздухе, теплый душ, прочтение интересной книги и пр.

Плохой ночной сон не стоит компенсировать дневным отдыхом, чтобы не усугубить состояние. При серьезных нарушениях лучше обратиться к специалисту, который поможет установить причину беспокойства и успешно устранить ее.

Для улучшения сна полезно не бездействовать днем: умеренные физические нагрузки и активность помогают организму правильно расходовать энергию, предупреждают застойные процессы, заболевания кишечника и других органов.

Рекомендации и выводы

Полноценный сон — фундамент для здоровья, и даже перенасыщенный событиями и делами XXI век не вправе отнимать его. Отложив свой сон всего на пару часов, человек осознанно провоцирует осложнения.

По данным Национального фонда сна, неполноценный сон снижает внимательность и трижды повышает риски несчастных случаев на дороге. Если спать менее 6 часов в сутки, нарушается либидо, снижается потенция, возрастают риски аутоиммунных заболеваний и других патологий. Люди, спящие менее 7 часов в день, чаще болеют онкологическими заболеваниями, страдают от болезней сердечно-сосудистой системы, ожирения и других проблем с самочувствием.

Здоровье каждого человека в его руках. Ложитесь спать не позже 23:00, отдыхайте не менее 8 часов и делайте все, чтобы ваш сон был полноценным. В определенных случаях добиться комфорта можно, лишь отбросив предрассудки, как в случае с раздельным сном пар.

Поделиться ссылкой: