Простые и быстрые способы избавиться от вздутия живота

Вздутие живота

От метеоризма и вздутия живота избавиться не так сложно. В статье рассказываем о методах экстренной помощи ЖКТ при повышенном газообразовании. Все они просты и могут применяться в амбулаторных условиях каждым, кто так или иначе страдает от сбоев пищеварительной системы. Также вместе с экспертами Кронколита разбираемся, какие способы профилактики помогут в будущем не допускать повторных сбоев: какие изменения в образе жизни поспособствуют улучшению пищеварения.

Содержание:

Почему живот «надулся»

Лучший совет по теме «вздутие живота: как избавиться в домашних условиях?» — верно определить причину недомогания и устранить ее.

Обычно поводом для нарушения функций ЖКТ служат:

  1. Проблемы с пищеварением.

Вздутие живота (и кишечника соответственно) происходит в результате рецидивирующих запоров. Иногда на первый план выходит пищевая аллергия. У некоторых людей кишечник работает неправильно из-за непереносимости тех или иных продуктов.

Дискомфортные ощущения нарастают, если избыточный газ в кишечнике скапливается за каловым содержимым.

  1. Гормональные сбои или изменения.

С такой проблемой чаще сталкиваются женщины. Для некоторых вопрос, как убрать вздутие живота, особенно актуален в преддверии ожидаемой менструации.

С точки зрения физиологии, чрезмерное образование газов объясняется гормональной «бурей» в организме и задержкой воды.

  1. Неправильный рацион.

Питание играет ключевую роль в работе желудочно-кишечного тракта. Вздутие беспокоит, если злоупотреблять газированными напитками, употреблять сахаросодержащие продукты в неумеренном количестве.

Известно, что для поддержания здоровья человеку необходима клетчатка. Однако, если вас часто беспокоит вздутие, возможно, что причина кроется именно в избытке овощей и фруктов в рационе.

Потребление нездоровой пищи, заглатывание лишнего воздуха, желудочно-пищеводный рефлюкс, непереносимость лактозы — все это также популярные причины вздутия живота. Нередко такое состояние становится предвестником глютеновой болезни и других пищевых, и даже аутоиммунных расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона, язвенный колит.

Как быстро избавиться от вздутия живота в домашних условиях

Если повышенное газообразование — редкий случай в вашей жизни, нет причин для беспокойства. Ниже мы расскажем, как быстро избавиться от вздутия живота. Однако если проблема повторяется регулярно, возможно, пришла пора для некоторых перемен в привычках и рационе. В данном материале мы также уделим внимание особенностям профилактики чрезмерного газообразования.

Итак, перечисляем популярные народные средства от вздутия живота.

Горчица

Приправа из семян растения избавляет от изжоги и справляется с повышенным газообразованием. Чайная ложка горчицы способствует улучшению пищеварительных функций, подавляет активность болезнетворных бактерий в кишечнике.

Важно: горчица в рационе в умеренном количестве не повредит здоровому кишечнику. Однако людям с воспалительными заболеваниями ЖКТ приправа противопоказана и не может использоваться в качестве метода от вздутия живота.

Сода

Пищевая добавка, попадая в желудок, вступает в реакцию с кислотой. Образуется углекислый газ и как следствие отрыжка. В результате проблема с повышенным газообразованием частично решается. Для этого достаточно принять 5 грамм двууглекислого натрия.

Однако помните: чайная ложка соды содержит треть дневной нормы натрия. Несмотря на ее эффективность против газов, чрезмерное употребление приводит к желудочно-кишечным патологиям и может стать причиной других нарушений в организме.

Яблочный уксус

Чтобы улучшить состояние, достаточно добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса в 200-миллилитровый стакан воды. Если пить напиток регулярно (по стакану ежедневно), это послужит хорошей профилактикой от газообразования — уксус препятствует накоплению газов в кишечнике.

Яблочная кислота не показана людям, принимающим инсулин и/или диуретики.

Чай с мятой

Ментоловое масло избавляет от спазмов в животе и уменьшает газообразование. Микроэлементы в составе мяты стимулируют свободное высвобождение газов и препятствуют их скоплению в кишечном тракте.

При отрыжке или рефлюксе напиток противопоказан. Заменить чай с мятой можно отваром из ромашки.

Активированный уголь

Обычно активированный уголь используется при подозрениях на отравление. Мало кому известно, но он также эффективен от газов: пористая структура средства поглощает токсические соединения и нейтрализует опасные вещества.

Для лечения или профилактики газообразования активированный уголь принимают до еды в дозировке 500-1000 мг для взрослого человека (2-4 капсулы).

Примечания

Приведенные методы, хоть и позволяют быстро избавиться от вздутия живота и газов, но требуют предварительной консультации с врачом. Категорически не рекомендуется заниматься самолечением и ставить эксперименты над своим здоровьем.

Когда лучше обратиться за медицинской помощью

Вздутие живота — признак неправильных пищевых привычек или малоподвижного образа жизни, способствующего застойным процессам в ЖКТ. Но иногда повышенное газообразование служит симптомом тяжелых заболеваний кишечника, печени, почек, сердечно-сосудистой системы и даже некоторых видов онкологии.

Если вздутие живота беспокоит несколько дней, и симптоматика не ослабевает, верным решением станет консультация с врачом, особенно на фоне:

  • Заметного изменения аппетита;
  • Рвоты;
  • Повышенной температуры;
  • Болей в области живота;
  • Потери веса;
  • Разыгравшейся диареи;
  • Длительных запоров;
  • Признаков крови в каловых массах;
  • Изменений окраса стула на темно-бордовый либо черный.

Своевременная диагностика и установление причин нежелательного состояния — верный шаг на пути к разрешению проблемы с избыточным газообразованием.

Что делать, если вздутие живота стало нежелательным спутником по жизни

В рядовых случаях причинами нарушения работы пищеварительной системы служат провоцирующие продукты и недостаточная активность в течение дня. Некоторым людям для профилактики вздутия достаточно обзавестись привычкой совершать часовые вечерние прогулки на свежем воздухе. Полезны регулярные занятия спортом.

Йога — еще один верный способ избавиться от вздутия. Улучшить моторику кишечника поможет поза «эмбриона», а также приседания.

Хорошей перистальтике способствует массаж:

  • кругообразные поглаживания в верхней области живота по часовой стрелке;
  • растирание от низа к левой стороне грудной клетки;
  • мягкие массажные движения по направлению вниз к бедренной кости слева.

Массаж не должен быть источником болезненных ощущений. Если вы испытываете дискомфорт, любые манипуляции следует немедленно прекратить.

Что еще поможет избавиться от вздутия:

  • Эфирные масла.

В 2016 году группа исследователей представила отчет по факту проведенной научно-исследовательской работы, в котором было указано, что эфирные масла куркумина и фенхеля помогли 116 респондентам с диагностированным синдромом раздраженного кишечника, участвовавшим в эксперименте, улучшить самочувствие. Спустя месяц пациенты с СРК сообщили о послаблении симптомов заболевания и улучшении самочувствия. В том числе отмечалось исчезновение проблемы с избыточным образованием газов.

  • Теплая ванна.

Во время воздействия теплой воды расслабляются мышцы, проходят спазмы. Желудок и кишечник лучше функционируют, уменьшается процесс газообразования.

  • Отказ от газированных напитков.

Газы имеют свойство скапливаться в кишечнике и провоцировать вздутие. Поводом для повышенного газообразования служат подсластители и другие искусственные добавки. Поэтому, если вы периодически чувствуете дискомфорт, отказ от газировки в пользу обычной воды станет верным способом профилактики нежелательного состояния.

  • Режим питания.

Вздутия живота можно избежать, если принимать пищу через равные временные отрезки (например, каждые 3 часа). Каждый перекус должен состоять из небольших порций, т. к. переедание лишь усугубит проблему с образованием газов.

  • Отказ от жевательной резинки.

Во время жевания жвачки неминуемо непроизвольное заглатывание воздуха и вздутие живота как следствие.

  • Сокращение соли в рационе.

Из-за избытка соленых продуктов организм удерживает жидкость. Это провоцирует повышенное газообразование.

  • Отказ от углеводов в ежедневном меню.

У 74 процентов людей с синдромом раздраженного кишечника симптомы повышенного газообразования проходят при условии, что их диета содержит минимальное количество углеводов.

Газообразование может быть следствием добавок, таких как, например, железо. Аптечные препараты могут вызывать соответствующие побочные эффекты. Поэтому рекомендуется изучить инструкцию, если вы принимаете какое-либо средство, а после проконсультироваться с лечащим врачом для поиска аналогов лекарства, если в этом есть необходимость.

Многие случаи неконтролируемого вздутия живота связаны с пищевой непереносимостью. Чтобы определить наверняка, из-за каких продуктов нарушается работа ЖКТ, эксперты рекомендуют вести дневник питания.


Подписывайтесь на нас в социальных сетях

FacebookInstagram


Поделиться ссылкой: