Питание и другие методы профилактики рака

Еда

Онкология имеет множество предпосылок: курение, алкоголь, неблагоприятная среда проживания и пр., но все они обобщенные. Несмотря на многократные попытки, ученые не могут понять истинную природу возникновения рака, а соответственно нет доказательной базы причин и вытекающего следствия. Однако меры профилактики рака проработаны в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения и широко представлены в других медицинских трудах. Сегодня разбираемся, что для этого предлагается.

Содержание:

Причины развития онкологии

Чтобы понять, как предупредить рак, необходимо иметь общее представление о его предпосылках. Заболеванию способствуют внешние и внутренние факторы, в их числе:

  • Снижение иммунитета.

Раковые клетки есть в каждом организме — это доказанный факт. В норме иммунная система распознает мутации и самостоятельно борется с ними, не позволяя мутагенам создавать «общины» и поражать органы. Когда иммунная система нестабильна и ослаблена, ей не хватает сил на постоянную борьбу — рак побеждает.

  • Канцерогены.

К ним относят вирусы, химические соединения, радиоактивное излучение, т. е. как физические, так и биологические факторы. Не доказано, что воздействие канцерогенов неминуемо приведет к раку. Тем не менее, считается, что в подавляющем большинстве случаев именно они становятся виновниками бесконтрольного деления раковых клеток. Поэтому профилактика онкологии включает отказ от опасного воздействия.

  • Стрессы.

Физическое и психическое здоровье тесно связаны. Известно, что некоторые острые жизненные ситуации, которые переживает человек, могут стать причиной многих заболеваний. Поэтому трудно исключать неблагоприятное воздействие стрессов в вопросе развития рака.

  • Вредные привычки.

Конечно, без них никуда: наркотики, табак, спиртное, нездоровая любовь к еде — все это неблагоприятные факторы.

  • Биологическая угроза.

Бактерии и вирусы в теории могут провоцировать онкологию. Не все — только определенные группы.

  • Свободные радикалы.

Эти активные молекулы «свободны» для электронов сторонних клеток. Им не составляет труда отнимать их. Данный процесс длительный. Постепенно он становится причиной окислительного стресса, который в свою очередь может спровоцировать образование злокачественной опухоли или другую патологию.

  • Клеточные мутации.

Разные клетки живут отведенное количество времени (например, цикл кишечных может длиться в среднем 10 лет и 7 месяцев), но у всех у них общая участь: как только миссия выполнена, клетка умирает, а на смену ей приходит новое поколение. Некоторые клетки, словно не согласны с таким решением природы. Вместо того, чтобы уступить место последователям, они стремятся к делению, и могут делать это с большой скоростью. В результате имеем новообразование — рак.

  • Неправильное питание.

Заведомо неправильные пищевые привычки провоцируют онкологию. Поэтому профилактика рака и питание — неотъемлемые темы.

Разработанные методы предупреждения онкологии условно делят на несколько блоков: первичный, вторичный и третичный. Далее — об этом.

Первичная профилактика рака

В данном блоке речь пойдет о тех вещах, которые каждый из нас может сделать для себя.

Первичная профилактика рака описывает факторы из группы риска, которые рекомендуется исключить. Это:

  • Отказ от вредного пристрастия к сигаретам, наркотическим веществам, алкоголю (особенно в больших дозах и некачественного производства);
  • Игнорирование необходимости питаться сбалансировано;
  • Пассивный образ жизни;
  • Контакт с вредоносными веществами;
  • Несоблюдение мер профилактики инфекционных заболеваний, а также отказ от вакцинации;
  • Нарушение режима дня;
  • Склонность к стрессам;
  • Неумеренное пребывание на открытом воздухе под воздействием солнечных лучей без защиты;
  • Работа на вредных производствах и несоблюдение мер протекции.

Каждый из этих пунктов относится к правилам первичной профилактики рака. Считается, если исключить перечисленные факторы, то риски онкологии снижаются. Особое внимание к здоровью следует проявить людям, входящим в группу риска. Например, тем, у кого есть семейная предрасположенность к онкологии.

Вторичная профилактика рака

Данный подраздел сложнее, но, как и в предыдущем, его выполнение — ответственная миссия для каждого. Вторичная профилактика рака — это совместная работа врача и пациента, суть которой заключается в том, чтобы как можно раньше выявить аномальную активность раковых клеток, установить причину, диагноз и своевременно совершить терапевтическое вмешательство.

Известны группы заболеваний, которые предшествуют онкологии. Имея такую хроническую патологию, необходимо наблюдаться у врача и проходить плановые осмотры, в ходе которых удастся заподозрить негативные тенденции в организме и вовремя среагировать.

Самостоятельно предупредить болезнь можно, если:

  • Владеть информацией о том, что такое рак, какая профилактика, состоите ли вы в группе риска, и, если да, то какие рекомендации врача нужно соблюдать, чтобы не допустить нежелательный сценарий в своей жизни;
  • Не игнорировать плановые осмотры;
  • Обращаться к врачу с просьбой о консультации при наличии нетипичных симптомов;
  • Уметь проводить самодиагностику и своевременно обращать внимание на тревожные признаки (например, подозрительные уплотнения в области молочных желез у женщин, необоснованная потеря веса и т. д.).

Государство также берет на себя ответственность за здоровье нации. Чтобы сократить число раковых диагнозов у населения, правительство обеспечивает возможность каждому:

  • Пройти профилактический осмотр;
  • Детально обследоваться в случае подозрений на рак;
  • Наблюдаться в случае отношения к группе риска;
  • Получать информацию, содержащую пропаганду ЗОЖ и актуальные данные о заболевании, включая первичные и вторичные меры профилактики рака.

Самостоятельно диагностировать рак невозможно. Даже если вам на секунду кажется, что в организме произошли глобальные нарушения, не спешите расстраиваться и ставить диагноз — обратитесь к врачу. Онкология имеет множество косвенных признаков. В их числе:

  • Хроническая повышенная утомляемость;
  • Резкая и длительная потеря аппетита;
  • Боли в области грудины;
  • Температура, которая не связана с респираторными заболеваниями и гриппом;
  • Кашель, одышка;
  • Проступающие лимфоузлы.

Профилактика рака предполагает ежегодный осмотр. Методы исследования, которые помогают заподозрить онкологию, известны:

  • Флюорография;
  • Анализ крови;
  • Осмотр у уролога и гинеколога (для мужчин и женщин соответственно);
  • Исследование состояния здоровья кишечника, предполагающее выявление скрытой крови в кале.

Лицам, предрасположенным к заболеванию, обязательны анализы на онкомаркеры. В числе других рекомендаций обозначена компьютерная томография.

Профилактика рака в детском возрасте

В плане выбора возрастного порога онкология беспощадна. Раком болеют как взрослые, так и дети. Профилактика рака у детей и подростков не отличается от мер, рекомендованных взрослому населению.

Особенно врачи обращают внимание на способ питания ребенка. Рацион несовершеннолетних должен быть полноценным и сбалансированным. Не стоит баловать детей излишними порциям — все хорошо в меру. Если подаются мясные блюда, рыба или грибы, то продукты должны проходить термическую обработку.

Заботливым родителям важно понимать, что вакцинация — неотъемлемая составляющая здоровья. Дети должны получать прививки, согласно графику.

Детский организм в разы восприимчивее к продуктам табака. В качестве профилактики рака у ребенка рекомендовано исключить пассивное курение.

Молодой организм нуждается в движении. Солнечные лучи опасны для неокрепшего иммунитета кожи в той же степени, в которой представляют угрозу для взрослого.

Дети не могут самостоятельно позаботиться о себе в силу малого возраста и неопытности. Уберечь их от рисков рака — задача взрослого окружения.

Способы третичной профилактики

Раковые новообразования склонны к рецидивам. Единожды перенеся заболевание, нельзя исключать, что в будущем проблема не вернется. Третичная профилактика рака — это наблюдение пациентов, перенесших онкологию в прошлом, с целью раннего выявления повторных эпизодов и последующего реагирования.

Кроме посещения онколога по графику, важно вести здоровый образ жизни и следовать рекомендациям, которые дает лечащий врач. Также необходимо исключить контакты с опасными веществами, отказаться от труда на опасных производствах, следить за здоровьем и предупреждать инфекционные заболевания (не переохлаждаться, не контактировать с зараженными).

Профилактика рака питанием: 10 продуктов-антиканцерогенов

Исследователи, изучающие вопрос профилактики рака, определили группу продуктов, которые, хоть и не помогут в лечении заболевания, но обладают антиканцерогенным действием и способны нейтрализовать неблагополучные излишки повседневной жизни, а значит их включение в рацион можно отнести к первичным мерам предупреждения онкологии.

Полезными и укрепляющими для здоровья признаны:

  • Грейпфрут.

Этот фрукт рекомендуют диетологи Великобритании. В нем присутствует ликопин — известный антиоксидант, предупреждающий возрастные заболевания. Грейпфрут помогает избавиться от избыточного холестерина, регулирует давление и предупреждает ожирение.

  • Брокколи.

Капуста содержит несколько компонентов-антиканцерогенов: сульфорафан, синергин и индол-3-карбинол.

  • Зеленый чай.

Листья чайного напитка выступают в роли антиокислителя. Зеленый чай благотворно сказывается на печени и организме в целом.

  • Чеснок.

В этой пряности содержатся витамины и антиоксиданты. Чеснок полезен для иммунной системы. Более того, в нем есть калиевая кислота, которая противостоит фактически любому типу онкологии.

  • Свекла.

Корнеплод богат на пигмент бетаина, который препятствует разрастанию опухолей.

  • Морковь.

В этом овоще присутствует бета-каротин, благодаря которому в организме синтезируется витамин А. Последний разрушает канцерогенные соединения.

  • Куркума.

Не менее полезная приправа, особенно для предупреждения раковых новообразований в кишечнике и мочевом пузыре.

  • Бурые водоросли.

Дары моря богаты на йод, поддерживающий щитовидную железу и препятствующий повышению сахара. В комплексе эти факторы являются провоцирующими.

  • Редис.

Этот частый гость нашего стола содержит витамин С. В процессе пищеварения он преобразуется в изотиоцианаты, славящиеся своим антиканцерогенным действием.

  • Помидоры.

Томаты — источники витамина С и ликопина. Запеченный и тушенный помидор даже полезнее, чем свежий.

Если включать перечисленные продукты в ежедневное меню по одному или комплексно, а параллельно не злоупотреблять нездоровыми привычками, то риски онкологии удастся минимизировать.

Другие методы предупреждения онкологии

Чтобы не давать ни шанса раку, необходимо делать все возможное для поддержания иммунитета. Речь идет о комплексных мерах, о новых правилах и привычках. Ключевую роль играет многое:

  • Налаженный сон и режим дня;
  • Спорт;
  • Свежий воздух;
  • Отказ от бесконтрольного приема медикаментов;
  • Умение справляться со стрессами и т. д.

О том, какие факторы влияют на иммунную систему, вы можете узнать из статьи Кронколита «Опасные мысли, или как плохое настроение угнетает иммунитет».

Подробнее о мерах профилактики рака:


Подписывайтесь на нас в социальных сетях

FacebookInstagram


Поделиться ссылкой: