Онкология имеет множество предпосылок: курение, алкоголь, неблагоприятная среда проживания и пр., но все они обобщенные. Несмотря на многократные попытки, ученые не могут понять истинную природу возникновения рака, а соответственно нет доказательной базы причин и вытекающего следствия. Однако меры профилактики рака проработаны в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения и широко представлены в других медицинских трудах. Сегодня разбираемся, что для этого предлагается.
Содержание:
- Причины развития онкологии
- Первичная профилактика рака
- Вторичная профилактика рака
- Профилактика рака в детском возрасте
- Способы третичной профилактики
- Профилактика рака питанием: 10 продуктов-антиканцерогенов
- Другие методы предупреждения онкологии
Причины развития онкологии
Чтобы понять, как предупредить рак, необходимо иметь общее представление о его предпосылках. Заболеванию способствуют внешние и внутренние факторы, в их числе:
- Снижение иммунитета.
Раковые клетки есть в каждом организме — это доказанный факт. В норме иммунная система распознает мутации и самостоятельно борется с ними, не позволяя мутагенам создавать «общины» и поражать органы. Когда иммунная система нестабильна и ослаблена, ей не хватает сил на постоянную борьбу — рак побеждает.
- Канцерогены.
К ним относят вирусы, химические соединения, радиоактивное излучение, т. е. как физические, так и биологические факторы. Не доказано, что воздействие канцерогенов неминуемо приведет к раку. Тем не менее, считается, что в подавляющем большинстве случаев именно они становятся виновниками бесконтрольного деления раковых клеток. Поэтому профилактика онкологии включает отказ от опасного воздействия.
- Стрессы.
Физическое и психическое здоровье тесно связаны. Известно, что некоторые острые жизненные ситуации, которые переживает человек, могут стать причиной многих заболеваний. Поэтому трудно исключать неблагоприятное воздействие стрессов в вопросе развития рака.
- Вредные привычки.
Конечно, без них никуда: наркотики, табак, спиртное, нездоровая любовь к еде — все это неблагоприятные факторы.
- Биологическая угроза.
Бактерии и вирусы в теории могут провоцировать онкологию. Не все — только определенные группы.
- Свободные радикалы.
Эти активные молекулы «свободны» для электронов сторонних клеток. Им не составляет труда отнимать их. Данный процесс длительный. Постепенно он становится причиной окислительного стресса, который в свою очередь может спровоцировать образование злокачественной опухоли или другую патологию.
- Клеточные мутации.
Разные клетки живут отведенное количество времени (например, цикл кишечных может длиться в среднем 10 лет и 7 месяцев), но у всех у них общая участь: как только миссия выполнена, клетка умирает, а на смену ей приходит новое поколение. Некоторые клетки, словно не согласны с таким решением природы. Вместо того, чтобы уступить место последователям, они стремятся к делению, и могут делать это с большой скоростью. В результате имеем новообразование — рак.
- Неправильное питание.
Заведомо неправильные пищевые привычки провоцируют онкологию. Поэтому профилактика рака и питание — неотъемлемые темы.
Разработанные методы предупреждения онкологии условно делят на несколько блоков: первичный, вторичный и третичный. Далее — об этом.
Первичная профилактика рака
В данном блоке речь пойдет о тех вещах, которые каждый из нас может сделать для себя.
Первичная профилактика рака описывает факторы из группы риска, которые рекомендуется исключить. Это:
- Отказ от вредного пристрастия к сигаретам, наркотическим веществам, алкоголю (особенно в больших дозах и некачественного производства);
- Игнорирование необходимости питаться сбалансировано;
- Пассивный образ жизни;
- Контакт с вредоносными веществами;
- Несоблюдение мер профилактики инфекционных заболеваний, а также отказ от вакцинации;
- Нарушение режима дня;
- Склонность к стрессам;
- Неумеренное пребывание на открытом воздухе под воздействием солнечных лучей без защиты;
- Работа на вредных производствах и несоблюдение мер протекции.
Каждый из этих пунктов относится к правилам первичной профилактики рака. Считается, если исключить перечисленные факторы, то риски онкологии снижаются. Особое внимание к здоровью следует проявить людям, входящим в группу риска. Например, тем, у кого есть семейная предрасположенность к онкологии.
Вторичная профилактика рака
Данный подраздел сложнее, но, как и в предыдущем, его выполнение — ответственная миссия для каждого. Вторичная профилактика рака — это совместная работа врача и пациента, суть которой заключается в том, чтобы как можно раньше выявить аномальную активность раковых клеток, установить причину, диагноз и своевременно совершить терапевтическое вмешательство.
Известны группы заболеваний, которые предшествуют онкологии. Имея такую хроническую патологию, необходимо наблюдаться у врача и проходить плановые осмотры, в ходе которых удастся заподозрить негативные тенденции в организме и вовремя среагировать.
Самостоятельно предупредить болезнь можно, если:
- Владеть информацией о том, что такое рак, какая профилактика, состоите ли вы в группе риска, и, если да, то какие рекомендации врача нужно соблюдать, чтобы не допустить нежелательный сценарий в своей жизни;
- Не игнорировать плановые осмотры;
- Обращаться к врачу с просьбой о консультации при наличии нетипичных симптомов;
- Уметь проводить самодиагностику и своевременно обращать внимание на тревожные признаки (например, подозрительные уплотнения в области молочных желез у женщин, необоснованная потеря веса и т. д.).
Государство также берет на себя ответственность за здоровье нации. Чтобы сократить число раковых диагнозов у населения, правительство обеспечивает возможность каждому:
- Пройти профилактический осмотр;
- Детально обследоваться в случае подозрений на рак;
- Наблюдаться в случае отношения к группе риска;
- Получать информацию, содержащую пропаганду ЗОЖ и актуальные данные о заболевании, включая первичные и вторичные меры профилактики рака.
Самостоятельно диагностировать рак невозможно. Даже если вам на секунду кажется, что в организме произошли глобальные нарушения, не спешите расстраиваться и ставить диагноз — обратитесь к врачу. Онкология имеет множество косвенных признаков. В их числе:
- Хроническая повышенная утомляемость;
- Резкая и длительная потеря аппетита;
- Боли в области грудины;
- Температура, которая не связана с респираторными заболеваниями и гриппом;
- Кашель, одышка;
- Проступающие лимфоузлы.
Профилактика рака предполагает ежегодный осмотр. Методы исследования, которые помогают заподозрить онкологию, известны:
- Флюорография;
- Анализ крови;
- Осмотр у уролога и гинеколога (для мужчин и женщин соответственно);
- Исследование состояния здоровья кишечника, предполагающее выявление скрытой крови в кале.
Лицам, предрасположенным к заболеванию, обязательны анализы на онкомаркеры. В числе других рекомендаций обозначена компьютерная томография.
Профилактика рака в детском возрасте
В плане выбора возрастного порога онкология беспощадна. Раком болеют как взрослые, так и дети. Профилактика рака у детей и подростков не отличается от мер, рекомендованных взрослому населению.
Особенно врачи обращают внимание на способ питания ребенка. Рацион несовершеннолетних должен быть полноценным и сбалансированным. Не стоит баловать детей излишними порциям — все хорошо в меру. Если подаются мясные блюда, рыба или грибы, то продукты должны проходить термическую обработку.
Заботливым родителям важно понимать, что вакцинация — неотъемлемая составляющая здоровья. Дети должны получать прививки, согласно графику.
Детский организм в разы восприимчивее к продуктам табака. В качестве профилактики рака у ребенка рекомендовано исключить пассивное курение.
Молодой организм нуждается в движении. Солнечные лучи опасны для неокрепшего иммунитета кожи в той же степени, в которой представляют угрозу для взрослого.
Дети не могут самостоятельно позаботиться о себе в силу малого возраста и неопытности. Уберечь их от рисков рака — задача взрослого окружения.
Способы третичной профилактики
Раковые новообразования склонны к рецидивам. Единожды перенеся заболевание, нельзя исключать, что в будущем проблема не вернется. Третичная профилактика рака — это наблюдение пациентов, перенесших онкологию в прошлом, с целью раннего выявления повторных эпизодов и последующего реагирования.
Кроме посещения онколога по графику, важно вести здоровый образ жизни и следовать рекомендациям, которые дает лечащий врач. Также необходимо исключить контакты с опасными веществами, отказаться от труда на опасных производствах, следить за здоровьем и предупреждать инфекционные заболевания (не переохлаждаться, не контактировать с зараженными).
Профилактика рака питанием: 10 продуктов-антиканцерогенов
Исследователи, изучающие вопрос профилактики рака, определили группу продуктов, которые, хоть и не помогут в лечении заболевания, но обладают антиканцерогенным действием и способны нейтрализовать неблагополучные излишки повседневной жизни, а значит их включение в рацион можно отнести к первичным мерам предупреждения онкологии.
Полезными и укрепляющими для здоровья признаны:
- Грейпфрут.
Этот фрукт рекомендуют диетологи Великобритании. В нем присутствует ликопин — известный антиоксидант, предупреждающий возрастные заболевания. Грейпфрут помогает избавиться от избыточного холестерина, регулирует давление и предупреждает ожирение.
- Брокколи.
Капуста содержит несколько компонентов-антиканцерогенов: сульфорафан, синергин и индол-3-карбинол.
- Зеленый чай.
Листья чайного напитка выступают в роли антиокислителя. Зеленый чай благотворно сказывается на печени и организме в целом.
- Чеснок.
В этой пряности содержатся витамины и антиоксиданты. Чеснок полезен для иммунной системы. Более того, в нем есть калиевая кислота, которая противостоит фактически любому типу онкологии.
- Свекла.
Корнеплод богат на пигмент бетаина, который препятствует разрастанию опухолей.
- Морковь.
В этом овоще присутствует бета-каротин, благодаря которому в организме синтезируется витамин А. Последний разрушает канцерогенные соединения.
- Куркума.
Не менее полезная приправа, особенно для предупреждения раковых новообразований в кишечнике и мочевом пузыре.
- Бурые водоросли.
Дары моря богаты на йод, поддерживающий щитовидную железу и препятствующий повышению сахара. В комплексе эти факторы являются провоцирующими.
- Редис.
Этот частый гость нашего стола содержит витамин С. В процессе пищеварения он преобразуется в изотиоцианаты, славящиеся своим антиканцерогенным действием.
- Помидоры.
Томаты — источники витамина С и ликопина. Запеченный и тушенный помидор даже полезнее, чем свежий.
Если включать перечисленные продукты в ежедневное меню по одному или комплексно, а параллельно не злоупотреблять нездоровыми привычками, то риски онкологии удастся минимизировать.
Другие методы предупреждения онкологии
Чтобы не давать ни шанса раку, необходимо делать все возможное для поддержания иммунитета. Речь идет о комплексных мерах, о новых правилах и привычках. Ключевую роль играет многое:
- Налаженный сон и режим дня;
- Спорт;
- Свежий воздух;
- Отказ от бесконтрольного приема медикаментов;
- Умение справляться со стрессами и т. д.
О том, какие факторы влияют на иммунную систему, вы можете узнать из статьи Кронколита «Опасные мысли, или как плохое настроение угнетает иммунитет».