Фото: Rui Elena / Shutterstock.com
Каждого человека время от времени захватывает суета и случается так, что бывают периоды пропуска еды, вплоть до целого дня без перекусов. Причины разные: от нехватки времени до простого отсутствия аппетита. Но даже единичный случай пропуска еды имеет негативные последствия для всего организма. В статье рассуждаем, от чего нужно отказаться, находясь в состоянии голода.
Содержание:
- Нельзя принимать важных решений
- Не следует идти за покупками
- Нежелательно употреблять алкоголь
- Не рекомедуется увлекаться острой едой
- Желательно не пить кофе
- Не нужно увлекаться силовыми тренировками
Нельзя принимать важных решений
Без сомнения каждый человек на голодный желудок становится в своей мере невыносимым — нетерпеливым, импульсивным, даже агрессивным. Исследование, опубликованное в журнале «’Psychonomic Bulletin & Review» показывает — голод может влиять на принятие многих решений, среди которых не только решение о следующей трапезе. Учёные доказали, что голодный человек руководствуется получением моментального удовлетворения, тем самым ставя под удар долгосрочные цели. Вывод исследования: несмотря на непреодолимое желание решить всё здесь и сейчас, желательно избегать принятия важных решений, находясь в состоянии голода.
Не следует идти за покупками
Многим известно, но повторить не будет лишним — никогда не следует идти в продуктовый магазин в состоянии голода. Когда желудок пустой и даже бурлит, возможности ясно думать очень сильно уменьшены, что было доказано в вышеупомянутом исследовании. В голодном состоянии пройти мимо полок с чипсами и конфетами будет очень даже не просто, хотя в обычном состоянии это не составляет труда. На голодный желудок, скорее всего, будут куплены гораздо менее полезные продукты, а на еду в целом будет потрачено денег больше, чем обычно.
Потому, прежде чем идти за покупками и первым делом класть в корзинку какую-нибудь булочку, стоит написать список необходимых продуктов. Специалисты по питанию в подобных случаях советуют иметь в сумке или в бардачке машины мюсли батончик или другой маленький, но относительно полезный продукт, способный заглушить большой голод, что поможет уменьшить количество необдуманных покупок.
Нежелательно употреблять алкоголь
Часто бунтующие подростки отправляются на вечеринку голодными, чтоб выпив алкоголя, быстрее опьянеть. Вместе с опьянением может появиться пустая голова и тошнота, и всё потому, что алкоголь снижает уровень сахара в крови. Если человек не ел перед этим целый день или хотя бы несколько часов до употребления алкоголя, это уже свидетельствует о пониженном уровне сахара в крови, а алкоголь его понижает ещё сильней, и это всё может привести к плачевным последствиям.
Когда уровень сахара в крови падает слишком низко, то человек может упасть в обморок. Потому, чтоб не потерять сознание после одного-двух коктейлей и, таким образом, получить травму, перед употреблением алкоголя хорошо бы что-то съесть. Ещё одна причина поесть перед употреблением выпивки — алкоголь усиливает чувство голода. Уже многие замечали, что хорошая вечеринка часто заканчивается в ресторанах быстрого питания, в виде совсем неполезного очень позднего ужина. Или же после пары коктейлей — заказом каких-нибудь закусок прямо на месте, в баре. А такое развитие событий совсем не подходит тем, кто пытается следовать правилам сбалансированного питания.
Не рекомедуется увлекаться острой едой
Даже любителям острых блюд, у которых пищеварительная система привычна к таким крайностям, стоит отказаться от острого, если перед этим в течение дня или хотя бы больше пары часов в желудке ничего не было. А всё потому, что острая пища может вызвать эффект «пожара в животе». Так может произойти от того, что в желудке, кроме острого, ничего больше нет, что могло бы послужить своеобразным барьером и уменьшить ощущение горения. Другими слова — перед тем как добавить в еду перец чили, острый соус или что-то подобное, будет хорошо съесть что-то нейтральное или выпить стакан молока. Как известно, молочные продукты помогают уменьшить внутреннее тепло и облегчить неприятные ощущения от пикантной еды.
Желательно не пить кофе
Возможно, чашка кофе еще перед завтраком для кого-то уже много лет является ежедневным ритуалом, но для желудка это нелёгкое испытание. Потому что кислоты из кофе разъедают слизистую желудка. Потому люди, имеющие проблемы с повышенной кислотностью в желудке, могут быть чувствительны к утреннему кофе, выпитому на голодный желудок.
В худшем случае кислоты, входящие в состав кофе, могут даже усилить выделение желудочного сока. Потому лучший способ не причинять вред своему организму — это прислушиваться к нему. Если каждый день утром после чашки кофе в животе появляется неприятная боль, то это повод изменить привычки и первым делом поесть, а уж потом пить кофе. А может быть наоборот, после кофе на пустой желудок — нет никаких нехороших ощущений, тогда повода для переживаний нет.
Не нужно увлекаться силовыми тренировками
Все люди разные. Возможно, для кого-то интенсивная тренировка по кикбоксингу на пустой желудок покажется мелочью, а кому-то без обеда окажется не по силам кросс на пару километров. Лёгкий перекус перед тренировкой даст дополнительную энергию и силы, которые понадобятся во время занятий спортом.
Специалисты советуют за полчаса перед тренировкой съесть какой-нибудь фрукт, который даст организму дополнительные углеводы, таким образом повысив уровень энергии. И всё же, несмотря на то, нужен ли перекус перед тренировкой или нет, самое главное — слушать свой организм, он сам может рассказать о своих потребностях, если его не игнорировать.
Казалось бы, всего лишь чувство голода, а какое сильно воздействие на множество областей жизни оно имеет. Чтоб не стать его заложником, не совершить опасные ошибки и не навредить своему здоровью нужно соблюдать простые правила и прислушиваться к своему организму.