Фото: Darius Bashar / Unsplash.com
В крови человека постоянно присутствуют иммуноглобулины. Роль этих белковых молекул трудно переоценить: они определяют состояние нашего иммунитета.
В случае экстремальных нагрузок, либо в момент испытания психоэмоционального потрясения, количественный состав иммуноглобулинов в крови резко снижается, вплоть до полного исчезновения. Восстановление показателей до нормальных значений возможно лишь спустя 14-28 дней. Собственно, этот механизм объясняет связь эмоции-иммунитет.
Содержание:
- Какая связь между иммунитетом и настроением
- Мысли-враги иммунитета
- Как вирусы управляют мыслями и снижают иммунитет
- Какие еще факторы влияют на иммунитет
- Основные признаки пониженного иммунитета
- Может ли кратковременный стресс принести пользу иммунитету
- Сила мысли: как улучшить иммунитет
Какая связь между иммунитетом и настроением
По разным оценкам ученых, значение стресса в вопросе возникновения тех или иных патологий критическое: до 90 процентов случаев с заболеваемостью связано именно с нервами. Считается, что любые мысли влияют на иммунитет, как положительные, так и негативные.
Во время стресса в крови резко снижается уровень лейкоцитов, которые выполняют в организме защитные функции, идентифицируя и уничтожая подозрительные вещества. Соответственно, когда вырабатывается гормон стресса кортизол, а также адреналин, человек становится уязвимее.
Ученые объясняют, что за снижение иммунного ответа отвечают не столько гормоны, сколько ответная реакция капитуляции, которая усиливает их побочный эффект. По данным одного из исследований, стабильно-плохое настроение подавляет иммунитет: если у человека длительно отсутствует смысл жизни, он не строит планы на будущее, нестабилен эмоционально, то удваивается вероятность развития смертельных заболеваний, например, таких как рак легких (в сравнении с аналогичными шансами заядлых курильщиков).
Мысли-враги иммунитета
Существует одна интересная теория, согласно которой, благоприятной почвой для проживания в организме человека патогенных вирусов и бактерий служит так называемая деструктивная энергия, порождаемая негативными мыслями и эмоциями. Иммунитет ослабевает под воздействием отрицательных вибраций.
Дождавшись подходящего момента, вредоносные носители приобретают хозяина. Причем, считается, что угроза исходит не только извне. В каждом человеке заложена уникальная наследственная программа: некоторые возбудители могут спокойно сосуществовать с ним, в состоянии «дрема» не проявляя себя, но, как только иммунитет сдает позиции, деструктивная наследственная программа начинает действовать.
Как вирусы управляют мыслями и снижают иммунитет
Подавленная иммунная система позволяет просочиться в организм вирусам. Когда возбудители чувствуют, что среда, в которой они оказались, подходит для размножения и постоянного соседства, они стремятся поддержать негативный энергетический и психоэмоциональный фон, чтобы продолжить собственный цикл. В этот момент круг замыкается: человек сам притягивает патогенные микроорганизмы, думая и ощущая себя соответствующим образом; тем временем вирусы, размножаясь, начинают продуцировать энергию заряженности в человеческом теле.
Постепенно возбудитель, попавший в организм, сливается с ним, становясь одним целым — он проникает глубоко в структуру клеток. Результат такого соседства на лицо: ни один лекарственный препарат не способен излечить болезнь. Ожидаемый терапевтический эффект отсутствует, так как патогены подпитываются от эмоций человека. Медикаменты воздействуют на следствие — заболевание, но при этом не способны исчерпать причину — ослабленный психоэмоциональный фон.
Описанная теория предлагает вывод: пока человек сам не изменит отношение к себе и окружающему миру, он продолжит подвергаться воздействию вирусов и бактерий. Проследить эту закономерность можно на примере с типичным герпесом: в молодом возрасте, когда человек полон сил, амбиций и планов на будущее, когда настроение повышает иммунитет, инфекция сдерживается, но, стоит только положительным эмоциям сдать позиции, под гнетом повседневных проблем инфекция становится сильнее. Вирус проявляется в виде псориаза, высыпаний на коже и других заболеваний.
Какие еще факторы влияют на иммунитет
Различают два типа иммунитета — врожденный и приобретенный. Первый обеспечивает защиту организма с рождения (например, отвечает за невосприимчивость к болезням животных), второй — формируется под влиянием двух факторов: пассивного (через грудное молоко) и активного (вследствие вакцинации).
Рассмотрим, какие еще факторы влияют на иммунитет:
- Питание.
До 80 процентов иммунных клеток человека сосредоточено в желудочно-кишечном тракте. Поэтому кишечник можно назвать основой нашего здоровья.
Дефицит питательных веществ и микроэлементов ослабляет организм, делая его подверженным агрессивным факторам окружающей среды. Кстати отметить, что именно с этим фактом связывают сезонные заболевания: в условиях нехватки витаминов, когда появляется авитаминоз, учащаются случаи заболеваемости гриппом и ОРВИ среди населения.
- Стресс.
Кроме нервного перенапряжения, свою лепту вносит недостаток сна.
- Наличие болезней.
Иммунитет подавляют хронические, а также острые вирусные и бактериальные заболевания.
- Вредные привычки.
Сигареты, алкоголь и наркотики ухудшают процессы усваивания и всасывания питательных веществ, что впоследствии сказывается на иммунной системе.
- Окружающая среда.
На иммунитет влияют вредные выбросы, пыль, низкий эко-показатель чистоты употребляемых продуктов.
Наследственность, нарушенная микрофлора, частый прием лекарственных препаратов — заключительные факторы, влияющие на иммунитет.
Основные признаки пониженного иммунитета
На признаки ослабленного иммунитета укажут:
- Частые и длительные простудные заболевания (от 5 раз/год и более у взрослых);
- Субфебрильная температура (в пределах 37-38 градусов);
- Болезнетворные поражения носоглотки;
- Хронические заболевания полости рта;
- Дисбактериоз, нарушенный стул и патологии желудочно-кишечного тракта;
- Воспалительные заболевания кишечника;
- Постоянно холодные руки;
- Хроническая сухость глаз, характерная для аутоиммунных заболеваний;
- Быстрая утомляемость, чувство слабости;
- Частые головные боли;
- Проблемная кожа (высыпания разного типа);
- Облысение;
- Повышенная чувствительность к ультрафиолету;
- Необоснованное резкое увеличение или снижение веса;
- Онемение, чувство покалывания в конечностях;
- Белые пятна, появляющиеся на коже вследствие борьбы иммунной системы с пигментными клетками;
- Желтизна белков и/или дермы;
- Частые обострения герпетической инфекции.
Для нормальной жизнедеятельности важно, чтобы иммунная система работала точно, как часы. Из-за пониженного иммунитета организм в большей степени подвержен инфекциям и бактериальным поражениям. Гиперактивность иммунных клеток также опасна: иногда они атакуют не только инородные тела, но и здоровые ткани, как в случае с аутоиммунными заболеваниями.
Ученые до сих пор пытаются установить, что влияет на иммунитет, и каковы истинные причины нарушений, связанных с этой многофункциональной системой. Однако все, что мы имеем на сегодняшний день — это догадки.
Может ли кратковременный стресс принести пользу иммунитету
Иммунной системе, как и мышцам, периодически нужна нагрузка, чтобы быть в тонусе. Кортизол и адреналин — отличный тренажер для иммунитета.
В вопросах, связанных со стрессом, важно понимание золотой середины. Без периодических сильных эмоций (как положительных, так и негативных) невозможно развитие и распределение приоритетов. В этом свете тревожность можно рассматривать как одну из форм мотивации для соблюдения сроков и достижения целей.
Стресс — физиологический механизм, позволяющий человеку выживать и преодолевать разные этапы естественного отбора.
Сила мысли: как улучшить иммунитет
Австралийские ученые провели масштабный эксперимент и выяснили, что головной мозг может подавлять или, наоборот, усиливать болезнь.
Для опытов отобрали группу добровольцев, которым вводили вещество, вырабатываемое иммунной системой при аллергических реакциях. В одну руку делали инъекцию настоящего гистамина, а с другой организовывали обман: человек думал, что ему вводили препарат, но на самом деле все было подстроено таким образом, что вещество получал резиновый манекен. Вторую группу испытуемых умышленно водили в заблуждение — заставляли думать, что гистамин поступил в кровь.
Выяснилось, что респонденты, осознававшие, что гистамин ввели не им, испытывали повышенную аллергическую реакцию. Ученые объяснили это следующим образом: мозг испытуемых понимал отсутствие опасности (человек осознавал, что укол делали не ему), и поэтому всячески подавлял иммунный ответ.
Похожий эксперимент, проведенный ранее, показал, что мозг, введенный в состояние иллюзии, переставал признавать руку своей — снижал кровоток, и у конечности даже падала температура.
Руководствуясь результатами практической деятельности исследователей, логично предположить, что человеку по силам заставить иммунную систему работать на себя, а не против организма. Для это нужно:
- Научиться контролировать ход собственных мыслей.
Пессимистичные фразы плана «сил моих больше нет», «не могу это видеть» и т. д. программируют иммунитет на некорректную работу, провоцируют болезни и понижают общий тонус.
- Отказаться от негативных прогнозов.
Вот яркий пример подобной модели поведения: с приходом осени многие из нас подсознательно программируют себя на сезонные простудные заболевания, поскольку в этот период «положено» болеть. Риск заметно снизится, если перестать заведомо настраивать себя на болезнь, «приглашая» вирусы и бактерии посетить организм.
- Перестать накапливать негативные эмоции.
О вреде пережитого стресса мы поговорили. Но еще больший удар здоровью наносит циклическая мысленная «прокрутка» негативных воспоминаний. Специалисты рекомендуют не держать эмоции в себе: если нужно — выскажете свое мнение, исчерпав предлог для дальнейших переживаний.
- Медитировать.
С помощью простых упражнений можно расслабиться и абстрагироваться от насущных проблем. Медитация восполняет силы и уравновешивает внутреннее состояние, даря спокойствие и уверенность в себе, подавляет негативные мысли, а значит — поддерживает иммунитет и здоровье.
- Практиковать метод самоубеждения.
Каждый раз, ловя себя на «низкой ноте», попытайтесь убедить собственное сознание в обратном. Например, если вы мысленно угнетаетесь из-за того, что постоянно болеете, попробуйте несколько раз поговорить обратное: «я всегда здоров!». Аффирмации, как ни странно, работают. Это один из любимых методов известного психолога Луизы Хей.
Хорошее настроение — фундамент для здоровья. Организм тратит много сил на восстановление после стрессов, а навязчивые тревожные мысли и отсутствие интересов в жизни ухудшают иммунитет и влекут побочные эффекты. Будьте жизнерадостными, учитесь справляться с проблемами и не зацикливаться на плохом — это лучшая поддержка и помощь иммунной системе, а значит залог здорового будущего!