Фото: Pixabay / Pexels.com
Депрессия — не то состояние, которое может пройти по щелчку пальцев. Чтобы помочь себе, нужно предпринять несколько шагов: наладить питание, сон, позитивное мышление. Начать спортивные тренировки, больше уделять времени любимым занятиям, стараться вести здоровый образ жизни и искать положительные эмоции в том, что действительно радует и расслабляет (это может быть шопинг или прогулка в парке). Важно вовремя понять, что произошли неблагоприятные изменения в психоэмоциональном фоне. Разбираем, какие они — первые признаки скрытой депрессии.
Симптомы, которые укажут на скрытую депрессию
Печаль, безнадежность, подавленное настроение — самые очевидные симптомы скрытой депрессии. Но есть ряд других признаков, менее бросающихся в глаза.
Плохие мысли
На фоне депрессии человек переживает цикличный диалог с самим собой. Это самокритичные мысли, имеющие подавляющее влияние. Негативный разговор со своим «Я» отрицательно сказывается на когнитивном поведении и влияет на самочувствие.
Отсутствие оптимизма
Людям в депрессии приходится переживать «депрессивный реализм» — состояние, при котором человек более точно оценивает события и свои возможности повлиять на ту или иную ситуацию.
Отсутствие интереса к хобби
Потеря интереса к любимым занятиям — еще один признак скрытой депрессии. При этом человек не находит замену утраченным хобби.
Потеря внимания
Проявляется в беседе. Например, человек может резко обрывать себя в диалоге, не договаривая мысль до конца. В 2014 году исследование показало, что трудности с концентрацией внимания усугубляют социальные последствия депрессивного расстройства, негативно влияют на личностные отношения и трудовую деятельность.
Злоупотребление алкоголем
В поисках лучших ощущений человек в депрессии может злоупотреблять алкоголем и прибегать к наркотическим веществам. К подобным методам прибегает каждый пятый с расстройством настроения.
Личностные различия
У некоторых людей наблюдается изменение личностных качеств. Например, человек становится более тихим, замыкается, демонстрирует раздражительность и другие нетипичные манеры поведения. Сюда же можно отнести подавленный гнев.
Другие симптомы
Одним из признаков скрытой депрессии врачи называют резкое снижение влечения к партнеру.
Связь сексуальной дисфункции и депрессии подтверждена научно в 2018 году. Нередко состояние сопровождается физическим дискомфортом и болями. Появляется усталость, может изменяться вес.
Существует такое понятие как «улыбающаяся депрессия», которое означает, что человек с расстройством стремится скрыть симптомы за улыбкой, находясь в компании. Однако подобное вынужденное состояние позитива довольно сложно поддерживать за маской удовлетворенности.
Будет ошибкой путать очевидные симптомы депрессии с простым отсутствием настроения. Затяжное течение негативно сказывается на психике и физическом здоровье. Если в течение определенного времени не удается справиться с гнетущим состоянием самостоятельно, необходимо обратиться за помощью. Люди, ухаживающие за человеком с депрессивным расстройством, должны понимать важность ухода за собой и поддерживать собственное психическое благополучие.