Кишечник: удивительные факты о влиянии на здоровье тела

Девушка с изображением кишечника на животе

Фото: Emily frost / Shutterstock.com

Кишечник представляет собой удивительный орган, населённый колоссальным количеством микроорганизмов — от 40 до 60 триллионов бактерий, которые составляют целую экосистему внутри нашего тела. Эти микроскопические существа играют важнейшую роль в поддержании здоровья человека, выполняя множество жизненно важных функций. Любые нарушения в работе кишечника могут иметь серьёзные последствия для здоровья.

Содержание:

Здоровое пищеварение

Пищеварение и усвоение питательных веществ — одна из главных задач кишечных бактерий. Они помогают расщеплять сложные углеводы, белки и жиры, делая их доступными для усвоения организмом. Без помощи этих микроскопических помощников многие питательные вещества просто не смогли бы усвоиться.

Работоспособность головного мозга

Казалось бы, как орган пищеварения влияет на головной мозг? Но на деле:

  • микробиом кишечника формирует вещества, необходимые для создания защитной оболочки головного мозга от крови и ее возможных патогенных составов;
  • вырабатывает серотонин, гормон настроения;
  • наполняет мозг цитокином, белком, участвующим в создании новых клеток мозга.

Здоровье кожных покровов

Шелушения, краснота, зуд, обезвоживании, акне, раннее старение, неравномерный болезненный цвет, комедоны и много другое может иметь кожа при недостаточном объёме полезного микробиома в кишечнике. Считается, что именно кожа первая реагирует на некорректную работу органа. Ученые выяснили, что высыпания — это иммунный ответ на то, что попало в кишечник.

Укрепление иммунитета

С пищей и напитками ежедневно попадает много различных веществ, способных вызвать болезни. Кишечник запрограммирован природой на фильтрацию патогенов, выводя их естественным способом из тела. В этом ему помогает богатый микробиом. В ином случае человек постоянно бы болел и недомогал. Более того, основная часть иммунной системы расположена именно в этом важном органе.

Влияние на почки

Толстый кишечник и почки участвуют в регулировке водно-солевого баланса в организме. Они также очищают тело от токсинов, растворимых водой, которые из кишечника при недостаточно объемном микробиоме могут попасть в кровь. Если слизистая пищеварительного органа по какой-то причине повреждена, то из него в кровь поступает много вредных веществ, что провоцирует иммунный ответ. В долгосрочной перспективе состояние приводит к хроническому воспалительному процессу в почках.

Контроль здоровья печени

Данный орган тоже активно участвует в очищении организма от токсичных веществ, попавших из плохо функционирующего кишечника в кровь. Если пищеварительный орган даёт сбой в работе, то это непосредственным образом влияет на печень, меняя структуру ее тканей, вызывая хронические болезни.

Синтез витаминов

Это удивительная способность кишечных бактерий. Некоторые из них производят витамины группы B и витамин K, необходимые для нормального функционирования организма. Более того, микрофлора участвует в регуляции воспалительных процессов и формировании иммунологической толерантности.

Ментальное здоровье

Психоэмоциональное состояние также тесно связано с состоянием кишечника. Около 90% серотонина — гормона счастья — вырабатывается именно в желудочно-кишечном тракте. Нарушение баланса микрофлоры может привести к проблемам с настроением, сном и эмоциональным состоянием.

Нормализация веса

Конечно, вес зависит не только от того, как работает кишечник, а в первую очередь от продуктов, попадающих в него. Однако бактерии тоже играют большую роль в поддержке нормального веса. Чтобы сохранять здоровый ИМТ, нужно получать как можно больше питательных веществ из пищи. А именно кишечник разделяет пользу от отходов. Соответственно необходимо кормить не только самого себя, но и заботиться о пище для сотен разновидностей кишечных бактерий.

Оказание помощи органу

Пробиотики, так называются полезные бактерии, присутствуют в кишечнике человека сами по себе. Но их нужно подкармливать для размножения, иначе они будут сведены на нет патогенными колониями. Продукты с растительным волокном имеют в составе пребиотики. Именно их принято считать за пищу полезных бактерий. Чтобы обеспечить органу питание, не нужно полагаться на пребиотические препараты. Для этого достаточно:

  • отказаться от сахара и белых хлебобулочных изделий;
  • питаться свежими овощами и фруктами;
  • употреблять ферментированную пищу, а именно квашеную капусту, кимчи;
  • ввести в рацион кисломолочную продукцию без сахара и иных усилителей вкуса.

Кишечник в полной мере можно назвать самым важным органом человеческого тела. От его работы и микробиоты зависит функциональность всех внутренних органов.

Обсуждение закрыто.