Фото: KomootP / Shutterstock.com
Нарушенный баланс микробиома кишечника вызывает массу проблем, среди которых вздутие, диарея, колики, запоры, ухудшение пищеварения, гормональные сбои, аллергические реакции и т. д. Кишечник — это очень важный орган, здоровье которого влияет на все системы организма. Крайне важно составлять меню таким образом, чтобы он накапливал микробиом и вовремя опорожнялся. Для этого достаточно ввести в рацион ряд напитков, помогающих работать органу по часам.
Содержание:
Кефир
Польза кефира неоспорима. Этот продукт состоит из бактерий и живой палочки, что помогает разнообразить микробиом кишечника, укрепить иммунитет внутреннего органа, напитать уже присутствующие в нем бактерии. С кефиром, введённым в рацион на регулярной основе, человек забудет о проблемах запоров и диареи. Он сможет наладить процесс опорожнения кишечника по часам. Основное отличие кефира от других кисломолочных продуктов в том, что именно его состав максимально богат легкими для усваивания аминокислотами и разнообразными пептидами. Кефир разрешён в питании людям с трудностями в усваивании лактозы и белка.
Чистая вода без газа
Обычная вода комнатной температуры и без газа это то, что должно поступать в кишечник в объеме 1.5-2 л в сутки. Вода помогает кишечнику сокращаться, выводить токсичные вещества и отходы, нормализует работу органа. Более того, без обычной воды не будет работать клетчатка. Пористая волокнистая субстанция нуждается в увлажнении, чтобы разбухнуть, перевариться и выполнить свои очищающие функции. Если есть клетчатку, но не пить воду, можно столкнуться с ситуацией, когда ее волокна начнут ферментироваться в толстом кишечнике, изымая из него всю воду. Эта ситуация прямой путь к коликам, запорам и вздутию.
Бульон из костей
Для приготовления бульона могут использоваться кости крупного рогатого скота, курицы. Такой отвар из воды и вываренных полезных веществ из костей считается настоящим эликсиром молодости, энергии и хорошего самочувствия. В частности, успешной работы кишечника, его опорожнения. Бульон представляет собой высокую концентрацию аминокислот, коллагена, минералов и витаминов. Состав укрепляет внутреннюю слизистую органа, а желатин поглощает воду, что помогает внутренней слизи удерживать необходимую концентрацию полезной микрофлоры.
Комбуча
Напиток, с названием чайный гриб, это вкусный и легкий способ увеличить количество положительных микробов в кишечнике. Он, как и любой другой ферментированный продукт, имеет в составе глюкозу, бактерии и дрожжи. Все это является пищей для микробиома, помогая ему расти и развиваться. Кроме пользы для кишечника, комбуча снижает окислительные процессы в кишечнике, вызванные действиями свободных радикалов, а также способствует активной борьбе с ожирением.
Различные виды чая
Вкусный, ароматный, антиоксидантный напиток молодости зелёный чай ценится во всех уголках мира. Он имеет способность наращивать микробиоту кишечника, так как его состав идеально подходит для питания положительных бактерий. Не менее полезный в этом же плане матча, зелёный порошковый чай, распространившийся с территории Азии. Укрепляет стенки кишечника, подавляет патогенные микроорганизмы чай пуэр. Любой из разновидностей чая специалисты советуют заваривать не менее 5 минут. За это время сырьё успеет высвободить свои фенольные соединения.
Оздоровить кишечник, приучить его опорожняться по часам, пополнить запас полезных микробов это то, на что способны описанные выше напитки. Их стоит внести в свой ежедневный рацион ради здоровья одного из главных органов.