Фото: moo photograph / Shutterstock.com
Бережное отношение к собственному здоровью — это залог долголетия и благополучия! Забота о здоровье — полезная привычка, которая должна быть постоянной в нашей жизни. На наше здоровье влияют многие аспекты: генетическая предрасположенность, повседневные привычки, включая пищевые, соблюдение режима работы и отдыха. Зачастую хронические заболевания, которые могут привести к инвалидности или преждевременному летальному исходу, протекают без симптомов. Чтобы обнаружить их на ранней стадии и предотвратить развитие осложнений, необходимо проходить регулярные медицинские осмотры — диспансеризацию. Чтобы не запутаться в многообразии медицинских процедур и исследований, предлагаем вам воспользоваться удобным чек-листом посещения врачей по месяцам.
Содержание:
Январь
Самый простой способ оценить состояние иммунитета — исследование крови. Оно поможет отследить наличие внутреннего воспаления, выявить диабет на ранней стадии, предсказать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Обратите внимание на показатели АСТ и АЛТ в биохимии крови, если они повышены, значит, в печени есть воспаление, а если понижены, то имеется дефицит белка и железа. Билирубин покажет состояние желчного пузыря и оттока желчи: сниженные показатели говорят о застое желчи. Также на застой желчи может указывать повышенный ГГТ.
Зима — сезон распространения респираторных заболеваний (ОРВИ), а также вызванных вирусами гриппа А и В. Рекомендуется по возможности избегать мест массового скопления людей и не пренебрегать профилактическими мерами.
Медицинские обследования
- Общий анализ крови.
- Анализ крови на сахар и холестерин.
- Биохимический анализ крови.
Февраль
Праздники остались позади, а значит, пришло время позаботиться об органах ЖКТ, желчном пузыре и поджелудочной железе, которые испытывали дополнительную нагрузку во время новогодних застолий.
Как правило, к концу зимы иммунитет человека снижен. Это проявляется подверженностью ОРЗ, обострением тонзиллита, гайморита и хронических заболеваний. Для поддержания иммунитета очень важны полноценное питание, которое должно включать медленные углеводы, белки, ненасыщенные жиры (прежде всего омега-3); прием витаминов (в первую очередь D и С); достаточная физическая активность; полноценный ночной сон (минимум 8 часов). Полезны и травяные чаи с ромашкой, имбирем, корицей, куркумой, лимоном.
Медицинские обследования
- УЗИ брюшной полости (поджелудочная железа, печень, желчный пузырь).
- Копрограмма.
- Консультация гастроэнтеролога.
Март
Проверьте женское здоровье и сдайте анализы, чтобы исключить болезни интимной сферы. Многие заболевания органов малого таза могут протекать бессимптомно, а ежегодное обследование поможет выявить их на ранней стадии и начать лечение.
Медицинские обследования
- Консультация и осмотр у гинеколога.
- Внутривагинальное УЗИ органов малого таза.
- Мазок на микрофлору.
- ПАП-тест (для исключения рака шейки матки).
- Консультация у маммолога-онколога.
- УЗИ молочных желез.
После достижения 40-летнего возраста мужчинам рекомендуется ежегодно проходить профилактические осмотры у врача-уролога. Это позволяет выявить возможные проблемы со здоровьем на ранней стадии. Сегодня ранняя диагностика в урологии является нормой, ведь рак предстательной железы, обнаруженный на начальной стадии, успешно поддаётся лечению.
Медицинские обследования
- Консультация и осмотр у уролога.
- Анализ крови на простат-специфический антиген (ПСА).
Апрель
По статистике, до 80% россиян имеют дефицит витаминов и микроэлементов. Чаще всего в дефиците оказываются витамин А, витамины группы В (особенно В1 и В2, у вегетарианцев — В12), РР, D. Из микроэлементов самыми дефицитными являются йод, железо, магний, кальций.
Можно сдать комплексный анализ крови на витамины, но он определяет концентрацию только витаминов А, С, D, К, Е, В6, В5 и В1. Поэтому лучше сначала посетить терапевта и взять направление у него.
В апреле начинается сезон клещей. Чтобы защититься от клещевого энцефалита, необходимо сделать прививку.
Медицинские обследования
- Оценка витаминного статуса или анализ на отдельные витамины.
- Исследование на ферритин, В12, сывороточное железо.
- Консультация нутрициолога и коррекция рациона.
- Прививка от клещевого энцефалита.
Май
Щитовидную железу следует проверять раз в год, особенно если вы замечаете колебания веса, повышенную утомляемость, выпадение волос, сбой в работе потовых желез и нарушение менструального цикла, а также если вы планируете отправиться на юг.
В начале цветения растений актуальным становится обострение сезонного аллергического ринита (поллиноза). При этом поражаются дыхательные пути, пищеварительная система, слизистая глаз. Чтобы облегчить симптомы, рекомендуется заранее провести аллерген-специфическую иммунотерапию, которая снизит чувствительность организма к аллергену.
Медицинские обследования
- Консультация у эндокринолога.
- Анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, свободный ТЗ, свободный Т4, антитела к ТПО и ТГ).
- Анализ на тиреоглобулин и кальцитонин (онкомаркеры).
- УЗИ щитовидной железы.
- Аллерген-специфическая иммунотерапия.
Июнь
В июне изобилие свежих ягод, фруктов, овощей и зелени. Это подходящее время, чтобы очистить организм и запастись витаминами. Лучше всего проводить детокс под руководством опытного диетолога. А можно устроить себе «облегченный» вариант: на месяц отказаться от сахара, белой муки, фастфуда и мяса.
Длительное пребывание на солнце способно вызвать ожоги и пигментацию кожи. Кроме того, ультрафиолетовое излучение может спровоцировать онкологические заболевания кожи и такое заболевание глаз, как катаракта. Сократите пребывание на солнце в дневные часы (чем выше солнце над горизонтом, тем сильнее УФ-излучение) и, выходя из дома, наносите крем с SPF не ниже 30. И не забывайте про солнцезащитные очки.
Медицинские рекомендации
- Детокс организма.
- Защита кожи от ультрафиолета.
Июль
Раньше такие сердечно-сосудистые болезни, как гипертония, инфаркт и инсульт, считались «возрастными». Сегодня их диагностируют в 35-40 лет. Чтобы исключить возможные заболевания, пройдите осмотр у кардиолога и сделайте ЭКГ, контролируйте давление.
Если вы плохо переносите жару, вам помогут рекомендации: всегда держите при себе бутылку с чистой питьевой водой (избегайте обезвоживания); носите головной убор; приобретите для дома вентилятор или установите кондиционер, придерживайтесь легкого питания (фрукты, холодные супы, салаты).
Медицинские обследования и рекомендации
- Консультация кардиолога.
- Электрокардиограмма.
- Защита от перегрева и обезвоживания.
Август
Если у вас не бывает болей в пояснице (это один из симптомов заболевания почек), вы не жалуетесь на отеки и не страдаете от частых циститов, проверку состояния почек можно проводить раз в год. УЗИ с допплерографией позволяет оценить, насколько хорошо почки и надпочечники снабжаются кровью, а исследование мочевого пузыря — заметить образование камней на ранней стадии.
Летом нередко происходит обострение хронического тонзиллита, вызванное перегревами и купанием, что приводит к ангинам. Кроме того, купание в водоемах со стоячей или холодной водой повышает риск заражения мочеполовой инфекцией (циститом, уретритом, пиелонефритом). Для профилактики этих заболеваний следует соблюдать интимную гигиену, ответственно относиться к выбору мест для купания, исключить длительное ношение синтетического купальника, избегать перегрева и переохлаждения.
Медицинские обследования
- УЗИ почек и мочевого пузыря.
- Общий анализ мочи.
- Бактериологическое исследование мочи.
- Консультация уролога.
Сентябрь
Начало осени может сопровождаться обострениями хронических заболеваний, поэтому стоит заранее начать необходимое лечение.
Также желательно пройти курс очищения от паразитов. По статистике, чаще всего заражение гельминтами происходит именно летом через немытые фрукты, грязные руки и купание в водоемах со стоячей водой.
Начало осени — лучшее время для заготовки на зиму целебных ягод (клюква, брусника, калина, черноплодная рябина). У них очень богатый витаминный состав, особенно много витамина С, что делает их незаменимыми для профилактики ОРВИ в осенне-зимний период.
Медицинские обследования и рекомендации
- Дегельминтизация.
- Заготовка ягод на зиму.
Октябрь
Полгода прошло, а значит, пришло время снова посетить гинеколога. Врач проведет визуальный осмотр на кресле, сделает пальпацию груди, чтобы исключить образование уплотнений. Перед визитом к врачу следует сдать анализы на женские гормоны.
Большинство людей подвержены сезонным, так называемым, барическим депрессиям. Это связано с уменьшением светового дня и похолоданием. Для профилактики этого состояния рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, заниматься умеренной физической активностью и правильно питаться. Близится период сезонных вирусных инфекций — укрепляйте иммунитет и сделайте прививку от гриппа.
Медицинские обследования
- Анализ ФСГ (3-7 день цикла).
- ЛГ (в 3-8 день цикла).
- Прогестерон (19-21 день цикла).
- Эстрадиол (в любой день).
- Тестостерон (в любой день).
- Консультация гинеколога.
- Прививка от гриппа.
Ноябрь
Посещать стоматолога рекомендуется 1-2 раза в год, даже если ничего не болит. Врач поможет на ранней стадии отследить развитие кариеса и других заболеваний, оценит состояние прикуса и даст рекомендации по гигиене полости рта.
В осенне-зимний период особенно остро стоит вопрос дефицита витамина D. Частично организм получает его с пищей (яйца, печенка, жирные сорта рыбы, печень трески), частично синтезирует сам под воздействием ультрафиолета. Зимой из-за недостатка солнца необходимо дополнительно принимать витамин D в форме БАД.
Медицинские обследования и рекомендации
- Консультация у стоматолога.
- Комплексная гигиена полости рта.
- Прием витамина D.
Декабрь
С возрастом в органах зрения начинаются дегенеративные изменения. С 45 лет возрастает риск развития глаукомы, катаракты, заболеваний сетчатки. Полная диагностика включает в себя множество исследований, но, если нет проблем, достаточно консультации окулиста.
Дефицит солнечного света приводит к нарушению суточных ритмов в организме. Наряду с обычным в холодное время года авитаминозом и респираторными заболеваниями это приводит к синдрому хронической усталости. Важно больше времени проводить на улице в светлое время суток, принимать витамины, наладить режим сна и отдыха.
Медицинские обследования и рекомендации
- Осмотр офтальмолога.
- Измерение внутриглазного давления.
- Профилактика синдрома хронической усталости.
Будьте здоровы!