Депрессия – опасный знак или признак банальной скуки?

Чувство грусти, тоски и печали, подавленное настроение и ощущение неудовлетворенности собой, уныние и отсутствие стимула к жизни —тревожные признаки депрессии. Плохое настроение и мимолетная хандра — совсем другое дело. В статье разберем, чем отличаются меланхолические состояния, и в каких случаях на них обращать особое внимание.

Депрессия — опасный знак или признак банальной скуки?

Содержание:

• Как побороть депрессию
• Осенняя депрессия — реальная болезнь или надуманный миф?
• Гендерные различия в механизме возникновения депрессии
• Первые тревожные «звоночки»
• Виды депрессивных состояний
• «Знаменитые» рецепты борьбы с депрессией

Как побороть депрессию

Подавленное эмоциональное состояние считается признаком отклонений в психике. Депрессия — симптом расстройства, при котором человек не только пребывает в плохом настроении, но и чувствует упадок жизненных сил. Пессимистический взгляд на мир приводит к снижению работоспособности, нервозности, нарушениям сна, снижению интеллектуального потенциала. Сама по себе болезнь не несет угрозы, но на фоне ее продолжительного течения могут начаться проблемы с физическим здоровьем.

Бороться с депрессией сложно, особенно в одиночку. Иногда, чтобы выйти из этого состояния, необходима профессиональная медицинская помощь.

Впрочем, опытные психологи дают некоторые рекомендации, соблюдение которых помогут улучшить общее эмоциональное состояние:

1. Здоровый сон.

Нервная система человека обладает удивительными свойствами и способна самовосстанавливаться. Продолжительный отдых — лучшее лекарство от плохого настроения.

2. Домашние развлечения.

Просмотр интересных фильмов и сериалов помогает отвлечься от повседневного быта и проблем, отдохнуть морально и физически, восстановить силы и повысить уровень выработки гормона счастья в организме.

3. Одиночеству — нет!

Психологи настоятельно рекомендуют людям с депрессией как можно больше общаться с окружающими и избегать уединения. Посещение интересных мероприятий, новые хобби и увлечения, регулярные контакты — все это способствует поднятию настроения.

4. ЗОЖ.

Под здоровым образом жизни понимают не только отказ от вредных привычек и правильное питание. Умеренные физические нагрузки — неотъемлемая его часть. Упражнения при нарушениях эмоционального равновесия помогут восстановить покой и станут дополнительным методом в борьбе с меланхолическим состоянием.

5. Отказ от алкоголя.

Спиртосодержащие напитки и наркотики, вопреки ошибочному мнению большинства, не поднимают настроение, а, напротив, становятся причиной саморазрушения и ухудшения качества жизни.

Медицина сегодня способна вылечить практически любые психические расстройства. Наиболее простым и эффективным лечение депрессии будет, если болезнь не запускать. Психотерапия, в рамках которой специалист учит пациента правильному взаимодействию с окружающими и помогает ему приобрести положительный жизненный настрой, избавиться от негативного мышления, считается наиболее востребованным методом в лечении патологических состояний.

Осенняя депрессия — реальная болезнь или надуманный миф?

С приходом дождливых осенних дней люди чаще жалуются на разные недомогания. В этот период могут обостряться хронические заболевания, а также прослеживаться сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Отсутствие бодрости духа — еще один частый «побочный эффект» осени.

У большинства людей осенние перепады настроения носят временный характер и не чреваты депрессией. Кратковременная хандра объясняется особенностями перестройки организма, который вынужден настраиваться на новый ритм функционирования в условиях отсутствия привычного количества солнечного света. Мимолетная грусть в таком случае за несколько дней исчезает бесследно.

Депрессией в осенне-зимний период, согласно данным статистики, страдает 5% россиян. Причем чаще диагностируется депрессия у женщин.

Осенняя депрессия может стать следствием дисбаланса в головном мозге. По мере чередования сезонов года появляются сбои в так называемых биологических часах человека, что влечет их несоответствие привычному графику. Физически это может проявляться повышенной утомляемостью, общими недомоганиями. Психологически — затянувшейся хандрой и депрессивными состояниями.

Как вывод: осенняя депрессия действительно существует, но ее часто путают с естественной адаптацией организма к уменьшенному световому дню. Плохое настроение на протяжении трех дней — не повод для беспокойства. При продолжительном расстройстве психологи рекомендуют обращаться за квалифицированной помощью, поскольку своевременная диагностика и терапия помогут восстановить эмоциональный фон в короткие сроки и избежать нежелательных осложнений.

Гендерные различия в механизме возникновения депрессии

Женщины более склонны к перепадам настроения и депрессиям, чем мужчины (повышен риск заболеваемости и у подростков). Ученые на протяжение многих лет пытаются выяснить особенности и различия строения головного мозга противоположных полов, чтобы понять, почему так происходит.

Любопытную цепочку опытов провели исследователи Мичиганского государственного университета. В рамках тестов подопытными были мыши. Специалисты наблюдали за их поведением в условиях субхронического переменного стресса.

В результате был выявлен механизм действия гиппокампа, который в организме активизируется при подавленном эмоциональном состоянии и регулируется гормоном тестостероном.

Иностранным ученым, помимо прочего, удалось сделать новое открытие в медицине: они определили участок головного мозга, играющий ключевую роль в показателе эмоциональной стабильности. Основной акцент исследователи делали на действие нейронов на вентральной поверхности гипоталамуса. Результат, полученный опытным путем, помог понять научному миру, как эти процессы влияют на поведение женщин и мужчин.

Согласно комментариям участников исследования, в предыдущих попытках изучить особенности структуры головного мозга использовались преимущественно мужские особи. Этот пробел, по их словам, действительно существует, несмотря на гендерные отличия в ряде участков мозга, которые связаны с меланхолическим и депрессивным поведением.

С целью устранить такое несоответствие научные деятели сфокусировали внимание на конкретном мозговом отделе, тесно прилегающем к гипоталамусу. Было установлено, что у мужских особей его активность ниже, чем у испытуемых женского пола. Причиной, как оказалось, был тестостерон, при удалении которого, самцы мышей начинали демонстрировать депрессивное поведение.

Первые тревожные «звоночки»

Тест на депрессию может провести каждый желающий, даже не обладая особыми навыками. Неспособность испытывать чувство удовлетворения от жизни, удовольствие и радость — первые признаки депрессии. В это трудно поверить, но человека в подавленном эмоциональном состоянии практически невозможно развеселить. В числе других признаков выделяют:

• Пониженная самооценка;
• Нарушения сна;
• Снижение полового влечения;
• Нежелание выходить на улицу и контактировать с другими людьми;
• Плохое настроение;

• Безразличие к ценностям, которые до расстройства были важными составляющими жизни (пропадание интереса к работе, нежелание взаимодействовать с членами семьи и т. д.).

Как и любая болезнь, депрессия может приобретать хронический характер и негативно влиять на качество жизни. Психологи не рекомендуют запускать течение заболевания и, при необходимости, советуют прибегать к терапии.

Виды депрессивных состояний

Психиатрия делит понятие «депрессия» на несколько видов:

1. Эндогенная (или глубокая).

Появляется вследствие органических факторов (например, нарушения работы нервной системы). Человек при этом виде депрессии склонен к апатии, плохо идет на контакт с окружающим миром, ему трудно увидеть смысл в жизни.

2. Маскированная.

Характеризуется отсутствием типичных признаков заболевания (нет подавленности, выраженной грусти и т. д.). Такой вид депрессии возникает на фоне соматических заболеваний, таких как расстройства сексуального характера, нарушения менструального цикла у женщин, проблемы со сном, приступы беспричинной паники и тревоги.

3. Тревожная психическая.

В данном случае подразумевается появление страха, который может стать причиной панических атак. Люди, страдающие таким расстройством, испытывают постоянное внутреннее напряжение и могут быть агрессивными по отношению к окружающим.

4. Послеродовая.

Женщины после родов переживают резкую гормональную перестройку организма в попытках адаптироваться к материнству. Состояние характеризуется апатией и регулярными перепадами настроения.

5. Сезонная.

Сонливость, раздражительность, плохое расположение духа — основные признаки сезонной депрессии.

6. Реактивная

Возникает депрессия после эмоциональных потрясений, таких как смерть близких, развод или разрыв отношений и пр.

7. Депрессивный ступор.

Медицинские специалисты признают эту форму самой тяжелой. Больной продолжительное время может отказываться от еды, воды, не желает ни с кем видеться, замыкается в себе и перестает двигаться (наступает состояние «ступора»). Часто такая реакция прослеживается после прожитого эпизода шизофрении.

Когда диагностируется депрессия, как лечить это состояние, зависит от его особенностей протекания, типа и формы. При незначительных отклонениях эмоциональный фон больного может стабилизироваться без медикаментозной помощи.

«Знаменитые» рецепты борьбы с депрессией

Депрессия, безусловно, нарушает качество жизни человека и угрожает возможности реализовать себя. Это можно проследить на примере многих знаменитостей, которые в свое время рисковали из-за угнетенного эмоционального состояния отказаться от карьеры и семейных ценностей.

Знаменитой модели Каре Деливень диагноз «депрессия» поставили в 15 лет. В то время молодая девушка только начинала свой путь в большом шоу-бизнесе. Из-за недостатка жизненного опыта она решила, что избавиться от плохого расположения духа ей помогут наркотики. Прошлым летом Деливень рассказала об этом эпизоде из своей жизни журналистам одного иностранного издания, признавшись, что в подростковом возрасте на фоне стрессов и депрессии ее часто посещали суицидальные мысли. Справиться с болезнью она смогла самостоятельно — начала больше уделять времени своему телу, любить себя и в результате добилась мирового признания

Вайноне Райдер также в свое время пришлось столкнуться с этой болезнью. Актриса тяжело переживала развод с Джонни Деппом. Впрочем, как признается сама Райдер, склонность к депрессивным состояниям у нее появилась в 12 лет. Когда она снималась в роли душевнобольной Сузанны (фильм «Превратная жизнь»), то решила выложиться на полную и продемонстрировать всем, какой страшной на самом деле может быть депрессия, и что делать в таких случаях. В клинику для лечения актриса обратилась после случая, когда по причине ее безразличия к жизни произошел пожар.

Не чуждо ощущение опустошенности и эпатажной Леди Гага. Экстравагантная певица в одном из интервью призналась, что склонна к перепадам настроения и не стесняется обращаться за помощью в случае необходимости. Она верит, что принятие себя и любовь к себе — главные составляющие в лечении.

Поделиться ссылкой: