Что такое коронавирусный синдром и как с ним бороться

Девушка в маске

Коронавирусный синдром — это особое психическое состояние, которое сегодня может испытать каждый третий. Его характеризует страх, порождаемый инфекцией COVID-19. В период пандемии тревога стала частью нашей жизни. Подробно проблему освещают британские исследователи. Ученые определили группу наиболее уязвимых и назвали способы не позволять коронавирусу брать верх над сознанием и психикой. В статье также разбираем основы когнитивной и психологической реабилитации.

Содержание:

Коронавирусный синдром — что это

Тревожный синдром COVID-2019, или коронавирусный синдром — это навязчивое состояние, вытекающее в соответствующее поведение: человек отстраняется от окружающего мира, полного опасностей (в данном случае мы говорим о пандемии), буквально закрывается дома, где его защищают стены. Так может продолжаться до бесконечности. Даже когда риски сводятся к минимуму, человек продолжает прятаться и избегать контактов. Вот уже более двух лет массовая склонность к компульсивному поведению заставляет беспокоиться ученых.

Быстрые темпы распространения стали причиной общественного страха, причем, как в кругах медицинских работников, так и в остальных общественных массах. Правительства всячески способствуют прекращению пандемии. Вводятся дополнительные меры по ограничению передвижения, местами удаленные форматы работы и обучения. Регулярно мы слышим предупреждения о затаившейся угрозе.

С одной стороны, все эти меры помогают в борьбе с инфекцией и стимулируют общество проявлять большее внимание к своему здоровью и безопасности окружающих. С другой же, непрекращающееся давление губительно для психики. В качестве суммы слагаемых имеем массовый коронавирусный синдром.

Если сформулировать термин, то коронавирусный синдром — это тревожность, компульсивные симптомы, попытки избежать угроз мира вне дома, беспокойство и постоянный мониторинг эпидемиологической ситуации. При этом человек чувствует себя в безопасности только если не покидает жилье. Любая смена обстановки предшествует стрессу и нарастанию тревоги. Дополнительно исследователи Великобритании упоминают об общем стрессе и суицидальных мыслях.

Причины тревожности

Ученые причисляют к группе риска развития тревожного синдрома людей с высоким нейротизмом. Если в чертах характера преобладают сговорчивость, экстраверсия и открытость, снижается вероятность негативного влияния коронавируса на психику.

По факту тревога при коронавирусе обоснована: миллионы летальных случаев в мире лучше слов описывают сложившуюся ситуацию. Постепенные шаги к коллективному иммунитету, то есть масштабные кампании вакцинации, стартовавшие в мире, позволяют некоторым странам ослабевать ранее введенные ограничительные меры. Но прежде пережитый страх все еще поджидает за дверьми порога безопасного дома — люди продолжают бояться. Исследователи описывают такое состояние термином «тревожный синдром COVID-19». Его симптомы схожи с другими расстройствами психики: эмоциональная нестабильность, нарастающее чувство тревоги (вплоть до панических атак), разные формы расстройства психики (посттравматическое, обсессивно-компульсивное и пр.).

Дополнительно выделяются такие факторы как поддержание страха коронавируса в обществе путем использования средств массовой информации. Ежедневные пугающие сводки помогают социуму не забывать об опасности и не игнорировать меры профилактики заболевания, но в то же время укореняют тревожный синдром COVID-19.

Как справиться с тревогой во время пандемии

Что же делать, чтобы тревога после коронавируса не оставила неизгладимый след на психоэмоциональном состоянии? Вот несколько советов, которые помогут справиться с тревожным синдромом COVID-19:

  1. Не торопиться вернуть нормальную жизнь.

В условиях пандемии для каждого сформировалась зона комфорта. Чаще это дом.

Психологи предлагают начать выходить из замкнутого, но комфортного пространства постепенно, продолжая практиковать меры профилактики ковида. Поэтапно, без спешки, давая сознанию привыкнуть к нововведениям в жизни.

  1. Находить позитивную информацию.

В сводках по коронавирусу уже сегодня мы видим не только негатив, но и положительную динамику, свидетельствующую об эффективности мер борьбы с коронавирусом на уровне государств. Прошло достаточно времени, чтобы общество обзавелось надежными вакцинами. Все больше людей участвует в кампании по иммунизации. Укрепляется коллективный иммунитет. Разрабатываются новые методы лечения. То есть имеем все основания, чтобы отставить панику — ситуация уже под контролем.

  1. Защищаться.

Наличие медицинской маски и антисептика успокаивает. Не забывайте носить индивидуальные средства защиты в общественных местах и дезинфицировать руки. Понимание защищенности способствует внутреннему спокойствию.

  1. Делиться переживаниями.

Если COVID-19 захватил мысли и порождает тревогу, нужно выговориться. Проговаривая вслух переживания, общаясь с близким человеком, вы услышите слова поддержки. Постепенно придет уверенность, а тревога начнет отступать.

  1. Ограничить негатив.

Тема коронавируса не смолкает в СМИ. Наверное, неправильно было бы говорить, что интерес поддерживается искусственно (тема ковида действительно очень серьезная), но исключать, что местами средства массовой информации намеренно усиливают негатив, чтобы завоевать внимание публики, тоже не приходится. Совет заключается в том, чтобы снизить частоту интереса к ситуации с коронавирусом. Достаточно следить за сводками раз в сутки.

Почему не стоит игнорировать навязчивое состояние

Общество не может игнорировать угрозу COVID-19, но мы должны понимать, что заболевание угрожает не только физическому здоровью. Мы не должны допускать, чтобы коронавирус влиял на эмоции и менял мировосприятие, снижал качество жизни. В противном случае на смену привычным ценностям придет хронический стресс и его осложнения, включая когнитивные нарушения, проблемы со сном, тревожность, нервозность, признаки асоциального поведения, ухудшение общего самочувствия и патологические нарушения в организме.

Разорванные связи во время пандемии также сказываются на качестве жизни. Нехватка общения и намеренная самоизоляция незаметно дистанцируют человека от адекватного мировосприятия и поведения в социуме.

Как коронавирус влияет на психику людей, перенесших заболевание

COVID-19 способен не только пугать, но и фактически влиять на психику. Треть больных сталкивается с долгосрочными осложнениями. Речь о повышенной тревожности, депрессивных расстройствах. Повышаются риски высокого давления и инсульта, паркинсонизма, нарушений когнитивного плана.

Психические и неврологические нарушения подтверждены тем фактом, что коронавирус может вызывать воспалительные процессы в тканях головного мозга человека, о чем свидетельствуют многочисленные результаты патологоанатомических исследований.

Если анализировать статистику, то можно говорить, что:

  • У 42% перенесших заболевание развивается стойкая бессонница;
  • 36% больных жалуется на тревогу;
  • 38% страдает от нарушенного внимания, снижения концентрации и продуктивности труда;
  • 34% констатирует ухудшение памяти;
  • У 4-7% диагностируют посттравматическое расстройство;
  • 21 больной из 100 сталкивается с нарушениями сознания.

Список можно продолжать такими симптомами, как головокружения и головные боли, расстройства двигательного аппарата, судороги, спутанное мышление и восприятие окружающей среды. Коронавирус снижает когнитивные функции у большинства пациентов пожилого возраста.

В группе повышенного риска люди с психическими расстройствами. Согласно наблюдениям, коронавирусная инфекция утяжеляет течение заболевания. Например, больные шизофренией на фоне терапии от COVID-19 часто испытывают психоз, демонстрируют неадекватное поведение, страдают от галлюцинаций.

Особенности психологической реабилитации

Психологическая реабилитация может потребоваться переболевшим коронавирусом и тем, кто пострадал от тревожного синдрома. Если вы наблюдаете у себя стойкие симптомы стрессового расстройства, с которыми не можете справиться самостоятельно, не пренебрегайте профессиональной психологической помощью.

Когнитивно-поведенческая реабилитация больных COVID-19 подразумевает мероприятия, направленные на:

  • Тренировку внимания;
  • Улучшение памяти;
  • Психологическую поддержку;
  • Упражнения, восстанавливающие умственные способности;
  • Логопедию.

Основная цель заключается в том, чтобы избавить пациента от тревожного синдрома, подавленности, напряжения. Реабилитация направлена на устранение стрессового состояния, спровоцированного физическим недомоганием и социальной изоляцией.


Подписывайтесь на нас в социальных сетях

FacebookInstagram


Поделиться ссылкой: