Что делать, чтобы метеоризм не заставал врасплох

Урчание, дискомфорт, связанный с чувством распирания, а иногда и боль — все это побочные эффекты повышенного газообразования в кишечнике. Насколько эта проблема распространена, можно судить даже по рекламе: предназначение чуть ли не каждого пятого препарата так или иначе направлено на улучшение пищеварения и предупреждение образования газов в ЖКТ. Ввиду актуальности вопроса сегодня разбираемся, как избавиться от газообразования и вздутия, и что делать, чтобы симптом не беспокоил в будущем.

Содержание:

• Что происходит в кишечнике при вздутии
• Группы риска
• Основные причины повышенного газообразования
• Терпеть или прекратить
• Каких продуктов избегать при склонности к вздутию
• Когда обратиться к врачу
• На какие симптомы обратить внимание
• Как самостоятельно избавиться от метеоризма

Что происходит в кишечнике при вздутии

Метеоризм, или вздутие живота — состояние, вызванное повышенным газообразованием в отделах желудочно-кишечного тракта, либо их накоплением и недостаточным отведением. Чаще синдром беспокоит в активную фазу пищеварения, т. е. во второй половине дня.

Посещение туалета не всегда спасает от дискомфорта. Если газы в кишечнике скапливаются в большом количестве, контролировать их становится все труднее.

В кишечнике человека газы присутствуют на постоянной основе. Большая часть воздуха попадает в ЖКТ во время еды (по 2-3 мл при каждом заглатывании пищи).

200 мл — норма содержания газа в кишечнике взрослого человека. Нормированное значение для общей циркуляции в ЖКТ в сутки — 20 л и более. Выделение газа должно составлять от 200 мл до 2 л. Если по каким-то причинам этого не происходит, воздух накапливается, что приводит к вздутию.

Группы риска

Метеоризм — распространенный симптом при таких нарушениях, как:

• Синдром раздраженного кишечника;
• Воспалительные процессы, в которые вовлечены желчевыводящие пути и желчный пузырь;
• Энтерит;
• Гастрит;
• Патологии поджелудочной железы;
• Колит;
• Онкология желудка и/или кишечника.

Вопросом, как избавиться от вздутия кишечника, часто задаются люди с нарушенными значениями массы тела и те, кто, ввиду профессии или индивидуальных привычек, ведет малоподвижный образ жизни. В группе риска и те люди, которые, вместо соблюдения норм правильного питания, употребляют в пищу много жирных и жареных блюд и других продуктов, способствующих повышенному газообразованию и запорам.

Метеоризмом страдают курильщики, беременные женщин, люди с хроническими воспалительными заболеваниями кишечника и патологиями органов дыхания.

Основные причины повышенного газообразования

Распространенные причины повышенного газообразования:

• Реакция на продукты.

Растворимые волокна бобовых культур, лактоза, содержащаяся в молоке, клетчатка в отрубях, твердые фрукты, сырая капуста — перечисленные продукты способствуют вздутию и метеоризму. При частом повторении симптома их присутствие в рационе необходимо уменьшить. То же касается жирной пищи.

• Малоподвижный образ жизни.

Отсутствие активности в течение дня способствует застойным явлениям в кишечнике. При малоподвижном образе жизни газы, которые в определенном количестве всегда присутствуют в кишечнике, не могут вовремя высвобождаться.

• Избыточное содержание воздуха в системе ЖКТ.

Речь идет о непроизвольном заглатывании воздуха. Это происходит, если пить газировку, пользоваться трубочкой во время употребления напитков, жевать жвачку.

• ПМС у женщин.

В период предменструального синдрома происходят гормональные колебания. Стенки брюшных мышц могут ослабевать. В результате скапливаются газы и лишняя жидкость — получаем вздутие живота.

• Возрастные изменения.

У людей старшего возраста ослаблены мышцы пищеварительной системы. Повышенное газообразование в таком случае расценивается как следствие потери тонуса.

• Запор.

Задержка кала препятствует естественному высвобождению кишечных газов.

• Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Вздутие — один из распространенных симптомов при колите, панкреатите, гастрите и других патологиях ЖКТ.

• Прием лекарств.

Некоторые антибиотики, принимаемые перорально, губительно действуют на микрофлору. Дисбактериоз приводит к повышенному газообразованию. По этой причине лечение антибиотическими препаратами должно сопровождаться последующим приемом медикаментов, восстанавливающих микрофлору.

• Привычка запивать еду.

Вода разбавляет желудочный сок, снижая его концентрацию. В результате пища переваривается медленнее. Употреблять воду лучше в перерывах между приемами пищи. Это поможет избавиться от вздутия и газов.

Терпеть или прекратить

Метеоризм — довольно-таки деликатная проблема. Урчание и вздутие приносит массу неудобств, особенно в окружении других людей: лишний газ так или иначе найдет естественный выход, и не всегда получается контролировать этот процесс так, чтобы он протекал в подходящем месте.

Если вы не хотите, чтобы о вашем нарушенном пищеварении узнали окружающие, то, конечно же, не стоит пускать ситуацию на самотек. О мерах, которые помогут, избавиться от газообразования и вздутия кишечника, мы поговорим далее.

Каких продуктов избегать при склонности к вздутию

Многие продукты потенциально опасны для пищеварения и могут становиться причиной вздутия. Список для каждого индивидуален: одни люди плохо переносят молочную продукцию, другие — бобовые и т. д.

Считается, что метеоризму способствуют:

• Хлебобулочные изделия;
• Молоко;
• Фрукты с высоким содержанием естественного сахара в составе, который стимулирует процессы брожения в кишечнике;
• Яйца;
• Овощи, такие как: капуста, зелень, огурцы, помидоры, редиска, картошка, горох, фасоль;
• Грибы;
• Баранина и свинина.

Метеоризм могут спровоцировать даже нейтральные продукты, если ими злоупотреблять. Неправильные пищевые привычки также ухудшают пищеварительные функции. К последним стоит отнести прием пищи вместе с водой, переедание, несбалансированный рацион.

Когда обратиться к врачу

Время от времени метеоризм проявляется у 20-30 процентов людей. В стандартных случаях пищевое расстройство купируется по мере устранения основной провоцирующей причины. Консультация специалиста необходима, если повышенное газообразование сопровождается:

• Сильными болями в области живота;
• Температурой;
• Присутствием крови в фекальных массах при дефекации;
• Диареей (более 24-48 часов);
• Изжогой и/или рвотой.

Асимметричное увеличение живота и необъяснимая резкая потеря веса также служат поводами для обращения к врачу.

На какие симптомы обратить внимание

Метеоризм не классифицируется как отдельное заболевание пищеварительной системы. Обычно нарушение связано с приемом неподходящей пищи. Если дискомфорт и боли стали постоянными спутниками, появляются основания заподозрить ту или иную патологию.

Насторожить должны боли после приема продуктов, состоящих из ржи, ячменя или пшеницы (это может свидетельствовать о непереносимости глютена и вытекающей необходимости соблюдать диету), а также:

• Метеоризм, на фоне которого беспокоит диарея или запор, что характерно для синдрома раздраженного кишечника;
• Боли, вздутие и тошнота (в совокупности это симптомы желчнокаменной болезни);
• Болезненность в районе нижней части живота справа (возможен аппендицит);
• Метеоризм на фоне нарушенного менструального цикла у женщин (есть основания проверить здоровье яичников, чтобы исключить заболевания, в том числе онкологию);
• Вздутие и болевой синдром на голодный желудок (возможно наличие язвенных поражений ЖКТ).

Если вздутие постоянно беспокоит после употребления определенных продуктов, это говорит о непереносимости отдельных компонентов, т. е. о пищевой аллергии.

Напоминаем, что самодиагностика и самолечение неуместны. Для полноценного выявления причинно-следственных связей и лечения метеоризма необходима консультация врача.

Как самостоятельно избавиться от метеоризма

Мы рассмотрели, в каких ситуациях необходимо обращаться к врачу (см. два пункта выше), но есть и хорошая новость: при отсутствии тревожных сопутствующих симптомов, косвенно указывающих на патологию ЖКТ, относительно быстро избавиться от вздутия можно самостоятельно. Для этого необходимо:

1. Делать специальные упражнения (см. статью «Проблемный кишечник и гимнастика: какие упражнения помогут» (п. «Простые способы избавиться от метеоризма»).
2. Начинать утро со стакана теплой воды.
3. Пересмотреть рацион: добавить запеченные овощи и фрукты, отварную гречку, нежирные сорта мяса и рыбы; заменить молоко ряженкой и кефиром.
4. Запаривать мяту и впивать напиток в течение дня, чтобы предупредить повышенное газообразование.

Облегчить состояние поможет прием лекарственных препаратов, но не спешите доверять свое здоровье рекламе и, прежде чем приступить к медикаментозному лечению, не забудьте проконсультироваться с врачом.

Поделиться ссылкой: