Урчание, дискомфорт, связанный с чувством распирания, а иногда и боль — все это побочные эффекты повышенного газообразования в кишечнике. Насколько эта проблема распространена, можно судить даже по рекламе: предназначение чуть ли не каждого пятого препарата так или иначе направлено на улучшение пищеварения и предупреждение образования газов в ЖКТ. Ввиду актуальности вопроса сегодня разбираемся, как избавиться от газообразования и вздутия, и что делать, чтобы симптом не беспокоил в будущем.
Содержание:
- Что происходит в кишечнике при вздутии
- Группы риска
- Основные причины повышенного газообразования
- Терпеть или прекратить
- Каких продуктов избегать при склонности к вздутию
- Когда обратиться к врачу
- На какие симптомы обратить внимание
- Как самостоятельно избавиться от метеоризма
Что происходит в кишечнике при вздутии
Метеоризм, или вздутие живота — состояние, вызванное повышенным газообразованием в отделах желудочно-кишечного тракта, либо их накоплением и недостаточным отведением. Чаще синдром беспокоит в активную фазу пищеварения, т. е. во второй половине дня.
Посещение туалета не всегда спасает от дискомфорта. Если газы в кишечнике скапливаются в большом количестве, контролировать их становится все труднее.
В кишечнике человека газы присутствуют на постоянной основе. Большая часть воздуха попадает в ЖКТ во время еды (по 2-3 мл при каждом заглатывании пищи).
200 мл — норма содержания газа в кишечнике взрослого человека. Нормированное значение для общей циркуляции в ЖКТ в сутки — 20 л и более. Выделение газа должно составлять от 200 мл до 2 л. Если по каким-то причинам этого не происходит, воздух накапливается, что приводит к вздутию.
Группы риска
Метеоризм — распространенный симптом при таких нарушениях, как:
- Синдром раздраженного кишечника;
- Воспалительные процессы, в которые вовлечены желчевыводящие пути и желчный пузырь;
- Энтерит;
- Гастрит;
- Патологии поджелудочной железы;
- Колит;
- Онкология желудка и/или кишечника.
Вопросом, как избавиться от вздутия кишечника, часто задаются люди с нарушенными значениями массы тела и те, кто, ввиду профессии или индивидуальных привычек, ведет малоподвижный образ жизни. В группе риска и те люди, которые, вместо соблюдения норм правильного питания, употребляют в пищу много жирных и жареных блюд и других продуктов, способствующих повышенному газообразованию и запорам.
Метеоризмом страдают курильщики, беременные женщин, люди с хроническими воспалительными заболеваниями кишечника и патологиями органов дыхания.
Основные причины повышенного газообразования
Распространенные причины повышенного газообразования:
- Реакция на продукты.
Растворимые волокна бобовых культур, лактоза, содержащаяся в молоке, клетчатка в отрубях, твердые фрукты, сырая капуста — перечисленные продукты способствуют вздутию и метеоризму. При частом повторении симптома их присутствие в рационе необходимо уменьшить. То же касается жирной пищи.
- Малоподвижный образ жизни.
Отсутствие активности в течение дня способствует застойным явлениям в кишечнике. При малоподвижном образе жизни газы, которые в определенном количестве всегда присутствуют в кишечнике, не могут вовремя высвобождаться.
- Избыточное содержание воздуха в системе ЖКТ.
Речь идет о непроизвольном заглатывании воздуха. Это происходит, если пить газировку, пользоваться трубочкой во время употребления напитков, жевать жвачку.
- ПМС у женщин.
В период предменструального синдрома происходят гормональные колебания. Стенки брюшных мышц могут ослабевать. В результате скапливаются газы и лишняя жидкость — получаем вздутие живота.
- Возрастные изменения.
У людей старшего возраста ослаблены мышцы пищеварительной системы. Повышенное газообразование в таком случае расценивается как следствие потери тонуса.
- Запор.
Задержка кала препятствует естественному высвобождению кишечных газов.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Вздутие — один из распространенных симптомов при колите, панкреатите, гастрите и других патологиях ЖКТ.
- Прием лекарств.
Некоторые антибиотики, принимаемые перорально, губительно действуют на микрофлору. Дисбактериоз приводит к повышенному газообразованию. По этой причине лечение антибиотическими препаратами должно сопровождаться последующим приемом медикаментов, восстанавливающих микрофлору.
- Привычка запивать еду.
Вода разбавляет желудочный сок, снижая его концентрацию. В результате пища переваривается медленнее. Употреблять воду лучше в перерывах между приемами пищи. Это поможет избавиться от вздутия и газов.
Терпеть или прекратить
Метеоризм — довольно-таки деликатная проблема. Урчание и вздутие приносит массу неудобств, особенно в окружении других людей: лишний газ так или иначе найдет естественный выход, и не всегда получается контролировать этот процесс так, чтобы он протекал в подходящем месте.
Если вы не хотите, чтобы о вашем нарушенном пищеварении узнали окружающие, то, конечно же, не стоит пускать ситуацию на самотек. О мерах, которые помогут, избавиться от газообразования и вздутия кишечника, мы поговорим далее.
Каких продуктов избегать при склонности к вздутию
Многие продукты потенциально опасны для пищеварения и могут становиться причиной вздутия. Список для каждого индивидуален: одни люди плохо переносят молочную продукцию, другие — бобовые и т. д.
Считается, что метеоризму способствуют:
- Хлебобулочные изделия;
- Молоко;
- Фрукты с высоким содержанием естественного сахара в составе, который стимулирует процессы брожения в кишечнике;
- Яйца;
- Овощи, такие как: капуста, зелень, огурцы, помидоры, редиска, картошка, горох, фасоль;
- Грибы;
- Баранина и свинина.
Метеоризм могут спровоцировать даже нейтральные продукты, если ими злоупотреблять. Неправильные пищевые привычки также ухудшают пищеварительные функции. К последним стоит отнести прием пищи вместе с водой, переедание, несбалансированный рацион.
Когда обратиться к врачу
Время от времени метеоризм проявляется у 20-30 процентов людей. В стандартных случаях пищевое расстройство купируется по мере устранения основной провоцирующей причины. Консультация специалиста необходима, если повышенное газообразование сопровождается:
- Сильными болями в области живота;
- Температурой;
- Присутствием крови в фекальных массах при дефекации;
- Диареей (более 24-48 часов);
- Изжогой и/или рвотой.
Асимметричное увеличение живота и необъяснимая резкая потеря веса также служат поводами для обращения к врачу.
На какие симптомы обратить внимание
Метеоризм не классифицируется как отдельное заболевание пищеварительной системы. Обычно нарушение связано с приемом неподходящей пищи. Если дискомфорт и боли стали постоянными спутниками, появляются основания заподозрить ту или иную патологию.
Насторожить должны боли после приема продуктов, состоящих из ржи, ячменя или пшеницы (это может свидетельствовать о непереносимости глютена и вытекающей необходимости соблюдать диету), а также:
- Метеоризм, на фоне которого беспокоит диарея или запор, что характерно для синдрома раздраженного кишечника;
- Боли, вздутие и тошнота (в совокупности это симптомы желчнокаменной болезни);
- Болезненность в районе нижней части живота справа (возможен аппендицит);
- Метеоризм на фоне нарушенного менструального цикла у женщин (есть основания проверить здоровье яичников, чтобы исключить заболевания, в том числе онкологию);
- Вздутие и болевой синдром на голодный желудок (возможно наличие язвенных поражений ЖКТ).
Если вздутие постоянно беспокоит после употребления определенных продуктов, это говорит о непереносимости отдельных компонентов, т. е. о пищевой аллергии.
Напоминаем, что самодиагностика и самолечение неуместны. Для полноценного выявления причинно-следственных связей и лечения метеоризма необходима консультация врача.
Как самостоятельно избавиться от метеоризма
Мы рассмотрели, в каких ситуациях необходимо обращаться к врачу (см. два пункта выше), но есть и хорошая новость: при отсутствии тревожных сопутствующих симптомов, косвенно указывающих на патологию ЖКТ, относительно быстро избавиться от вздутия можно самостоятельно. Для этого необходимо:
- Делать специальные упражнения (см. статью «Проблемный кишечник и гимнастика: какие упражнения помогут» (п. «Простые способы избавиться от метеоризма»).
- Начинать утро со стакана теплой воды.
- Пересмотреть рацион: добавить запеченные овощи и фрукты, отварную гречку, нежирные сорта мяса и рыбы; заменить молоко ряженкой и кефиром.
- Запаривать мяту и впивать напиток в течение дня, чтобы предупредить повышенное газообразование.
Облегчить состояние поможет прием лекарственных препаратов, но не спешите доверять свое здоровье рекламе и, прежде чем приступить к медикаментозному лечению, не забудьте проконсультироваться с врачом.