Фото: geralt / Pixabay.com
Старение — это тот единственный процесс, которого не удается избежать ни одному человеку. Все идет своим чередом. По мере проживания определенных временных отрезков, наш организм изнашивается: появляются видимые и скрытые возрастные изменения. Соответствующие процессы в организме начинаются уже с 12 лет — совершенно верно, ошибки нет: нам кажется, что это детский возраст, но факт неоспорим. Первой сдается иммунная система, которая начинает постепенно регрессировать. Есть все основания полагать, что именно с этого момента формируются факторы риска, приближающие болезни пожилого и старческого возраста.
Содержание:
- Наиболее распространенные возрастные заболевания
- Определяющие факторы возрастных заболеваний
- Парадокс болезней пожилого возраста
- Профилактика факторов риска возрастных заболеваний
- Можно ли отодвинуть процесс старения
Наиболее распространенные возрастные заболевания
Конечно, неправильно сваливать вину за все болезни пожилого возраста на старость, сменившую молодость. Считается, что 90 процентов всех патологий появляются с рождением или черпают истоки в раннем возрасте. Когда организм молод и полон сил, он способен противостоять негативным факторам, так как обладает великим потенциалом защитных функций. С годами ресурс черпается и слабеет — человек начинает болеть.
Типичные болезни людей пожилого возраста затрагивают:
- Сердечно-сосудистую систему.
После 60 лет многие люди сталкиваются с атеросклерозом, поражающим сосуды. Атеросклероз — опасный спутник, предшествующий инсультам и инфарктам. Его считают виновником артериальной гипертензии — повышения давления.
- Органы пищеварения.
С каждым годом поджелудочная железа вырабатывает все меньше секрета. Соответственно слабеет кишечная перистальтика, снижается работоспособность желудка. «Вялость» желудочно-кишечного тракта нередко становится причиной появления беспокоящих симптомов, указывающих на развитие той или другой патологии. В условиях плохого переваривания пищи организм недополучает питательные вещества. Как следствие, страдают другие органы.
- Дыхательную систему.
Жизненный объем легких по мере проживаемых лет сокращается. Органы дыхания становятся уязвимыми — их легко поражают вирусы. Пневмония — воспаление легких — для людей пожилого возраста считается типичным состоянием.
- Мышечную массу.
Снижение деятельности, сведение физической активности к нижнему порогу значений, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, болезни суставов — все это лишает мышцы тонуса. В организме за счет мышц функционируют жизненно важные органы (это и сердце, и кишечник, и мочевой пузырь…). Слабость мышечной массы ухудшает их работу. Частично организм компенсирует потери, если пожилой человек следит за рационом и питается правильно.
- Центральную нервную систему.
Деменция и прочие сбои в работе ЦНС возникают из-за атеросклероза сосудов, снабжающих головной мозг. Болезнь Альцгеймера — распространенное следствие таких нарушений. Кроме нее, люди с атеросклерозом сосудов страдают от апатии, болезни Паркинсона, нарушений сна. Они бывают раздражительными и испытывают тревогу.
- Органы зрения и слуха.
Потеря слуха и остроты зрения — распространенные признаки возрастных изменений, которые связывают со слабостью мышечного тонуса и слабоумием.
Болезней пожилого возраста в «диагнозах» предостаточно:
- Сердечная недостаточность и аритмия;
- Хронический бронхит;
- Онкология;
- Сахарный диабет;
- Гипертония;
- Болезни почек, печени, желчного и т. д.
В списке болезней пожилого возраста значатся: артрит, остеопороз, заболевания, затрагивающие костную ткань. Из-за недостатка кальция в организме кости становятся хрупкими. В результате имеем склонность к переломам. Сою лепту вносит лишний вес, из-за которого опорно-двигательный аппарат терпит дополнительную нагрузку. Восстановить баланс микроэлементов пожилому человеку сложно. В первую очередь, это связано с недостаточностью ЖКТ.
Определяющие факторы возрастных заболеваний
Достигая 30-летнего возраста, организм начинает «накапливать» нарушения на фоне слабеющего метаболизма и сниженных регенеративных процессов на клеточном уровне. Вялость кожи и первые морщины — не самая глобальная проблема: чем старше человек, тем больше в организме биологических «ошибок». Пусковым фактором для заболевания может послужить, даже незначительный стресс.
К другим предрасполагающим фактором причисляют:
- Избыточную массу тела;
- Ранее перенесенные заболевания;
- Курение;
- Малоподвижный образ жизни;
- Частый прием лекарственных средств (особенно, если мы говорим о неконтролируемом самолечении);
- Нарушенный режим;
- Неправильное питание;
- Недостаточное количество употребляемой воды;
- Лечение болезней хирургическими методами;
- Экологию;
- Нехватку общения и депрессию.
Чем старше человек, тем больше он подвержен неблагоприятному психологическому фону. Подробнее — в статье «Опасные мысли, или как плохое настроение угнетает иммунитет».
Парадокс болезней пожилого возраста
110 лет — этот возрастной рубеж мало кому удается преодолеть среди жителей России и других стран мира. Однако те данные о долгожителях, которые удалось собрать за время развития науки, говорят об интересной динамике: когда наступает так называемое «пренебрежимое» старение, человек перестает болеть. Пожалуй, это главная особенность любой болезни пожилого возраста.
Чем старше человек, тем ниже вероятность приобрести новые заболевания. Но, как мы уже выяснили, большинство болезней рождается с нами или приобретается с юных лет. Поэтому так важна профилактика возрастных заболеваний, которую правильно начинать еще во время внутриутробного развития.
Профилактика факторов риска возрастных заболеваний
Традиционная медицина выделяет факторы, способствующие долголетию и здоровью, т. е. способные предупредить болезни пожилого и старческого возраста. На каждом из них остановимся отдельно.
Любой человек нуждается в источнике физических сил и творческого потенциала, которые, нужно отметить, считаются близкими синонимами долголетия. Если обратиться к статистике, она покажет, что практически все долгожители — люди, проживающие жизнь в постоянном движении.
Считается, что, чем активнее тело, тем лучше работает иммунная система, и тем ниже частота заболеваемости. Старению меньше подвержены те органы, которые больше задействуются в процессе жизнедеятельности.
Сбалансированный рацион — действенная профилактика болезней пожилого возраста. Пищевые привычки влияют не только на работоспособность органов и систем, но и на продолжительность жизни в целом.
В связи со снижением активности и потерей мышечной массы, пожилому человеку не требуются калории в том количестве, в котором расходует энергию молодой организм. Забывая или не зная об этом, люди, привыкшие всю жизнь питаться обильными порциями, порой не понимают, почему набирают вес. А ведь все дело в избытке калорийной пищи.
Ожирение — враг для здоровья. Поэтому так важно следить, чтобы в рационе пожилого было больше клетчатки и минимум вредных жиров. Растительная пища и крупы должны составлять основную часть меню. Еще одним источником питательных веществ является рыба. Подробнее — в статье: «Что нужно знать о рыбе и ее пользе для иммунитета».
Процесс старения в разы усиливается под воздействием канцерогенных смол и табака в сигаретах. Мало пользы организму и от алкоголя.
Поддерживать работоспособность мозга так же важно, как и следить за другими показателями физического здоровья. В преклонном возрасте умственные способности постепенно гаснут. По этой причине пожилые лица сложнее усваивают новую информацию.
Тренировка ума — несложный и увлекательный процесс. В качестве методов пожилые люди могут использовать газеты и телевидение (черпать новостную информацию, смотреть научно-познавательные передачи, разгадывать кроссворды и т. д.), прибегать к интернету.
Стрессовые ситуации предрасполагают к болезням, являются пусковым механизмом ухудшения самочувствия. По мере возрастных изменений устойчивость к стрессам слабеет. Положительные эмоции помогают компенсировать этот фактор.
Кронколит писал, что состояние стресса не всегда губительно для организма. Избежать эмоциональных всплесков в жизни не получится, но снизить их влияние на здоровье по силам каждому.
На фоне малой подвижности замедляются обменные процессы и снижается эффективность других цепочных реакций в организме. Малоподвижность приводит к атеросклерозу, сахарному диабету, ожирению и другим патологиям, вплоть до воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК). Сочетать трудовую активность в пожилом возрасте лучше всего со свежим воздухом.
Можно ли отодвинуть процесс старения
Регенеративные процессы (основной фактор возрастных изменений) с годами угасают. На этом фоне организм претерпевает гормональные изменения, снижаются метаболические реакции.
К сожалению, даже забота о здоровье смолоду (правильное питание, активный образ жизни, отказ от вредных привычек и пр.) не может изменить необратимое: возраст возьмет свое.
Болезни пожилых — совсем другое дело. Процессы старения, пусть и берут свое с возрастом, но, прикладывая усилия в направлении оздоровления, можно избежать многих проблем.
Делая профилактику возрастных заболеваний, мы автоматически продлеваем ресурс своего организма и обрекаем себя на счастливую и безболезненную старость.